睡覺時打呼嚕怎么治

睡覺時打呼嚕相關問題解析

打呼嚕現狀與危害

睡覺打呼嚕較為常見，很多人都有此現象。部分人認為打呼嚕無需治療，覺得可能是身體過分乏力所致。但實際上，打呼嚕對身體有危害，不正常的打呼嚕是疾病的表現。

睡覺時打呼嚕的治療方法

• 伸舌操練：極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，一次至少做200下以上，直到咽腔感覺很酸。
• 干漱口練習：不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，一次至少做200下以上，直到咽腔感覺很酸，含水漱口也可。
• 掃牙齦練習：用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上，然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
• 卷舌練習：舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

睡覺打呼的原因

• 身材肥胖：肥胖是引起打呼嚕的重要原因之一。肥胖者氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時，咽喉部肌肉收縮使氣道保持開放，不會堵塞氣道。
• 舌頭肥大：即便有的人體形不胖，但局部可能過胖，如扁桃體、軟腭和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉松弛、舌后綴等，這些器官和組織的局部肥胖或變形，可能導致咽腔狹窄，呼吸氣流不暢，睡覺時神經興奮性下降時更明顯。
• 鼻部異常：呼吸道鼻咽部、頜部生理性異常也是打呼嚕的原因。如鼻中隔偏曲、鼻息肉等可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞；頜面部發育畸形，如小頜畸形等，會造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，晚上睡眠時更嚴重。

打呼嚕的注意事項

打呼嚕者需關注自身身體狀況，判斷打呼嚕是否為疾病表現。若無法判斷，最好到醫院治療，防止病情加重。一般情況下，改變睡覺姿勢可減少打呼嚕。

結論：了解打呼嚕的原因、治療方法及注意事項，有助于人們正確應對打呼嚕問題，保障身體健康。