三歲寶寶補鋅的時間與食物選擇

經過不斷學習，我們了解到鋅元素對人體十分重要。補鋅有諸多要求，尤其是時間的選擇。接下來將介紹三歲寶寶補鋅的適宜時間以及適合寶寶補鋅的食物。

三歲補鋅什么時候吃好

不同年齡段寶寶對鋅的需求量不同，不滿6個月的小寶寶每天約需鋅3毫克，7 - 12個月每天需鋅5毫克，1 - 10歲每天約需鋅10毫克。很多家長為圖方便將鈣鋅一起補，但實際上這兩種微量元素最好分開補，順序以“先鋅后鈣”為宜，即白天補鋅，晚上補鈣，這樣吸收效果更好。此外，補充鋅劑大約2 - 3個月即可，不可過量補充，否則易引起貧血。除注重補鋅時間外，對于成長發育中的寶寶，科學安排一日三餐也很重要，要做到食物多樣化、多吃蔬菜水果和薯類、常吃奶類、豆類及其制品。

寶寶補鋅吃什么好

含鋅的食物不少，據測定，動物性食物含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解后產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中，水、主食類食物以及蛋類里幾乎不含鋅，含鋅的蔬菜和水果也不多。各種植物性食物中含鋅量較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。嬰兒從4個月起，可開始添加容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。在諸多含鋅食物中，牡蠣含鋅量最高。寶寶到能吃更多輔食的年齡后，媽媽應多給寶寶吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。

綜上所述，寶寶補鋅最佳時間是晚上，且補鋅要講究方法，科學補鋅。同時，建議寶寶多進行戶外活動，增強體質。