3歲寶寶應該會做些什么
三歲寶寶成長指南：能力發展與飲食建議
一、3歲寶寶應該會做的事情
- 自主進食：3歲孩子能夠自己端碗，用勺子吃喜歡的食物，并且已具備選擇食物的能力。
- 自理大小便：基本學會擦屁股，這是上幼兒園前的必備技能。
- 自我打理：會穿衣、褲、鞋、帽，能簡單照顧自己，放手讓孩子做，表現可能不遜色于大人。
- 日常洗漱：會洗手、洗臉、洗腳、刷牙以及簡單洗澡。
- 交流互動：能和小孩、大人進行基本交流，如禮讓比自己小的孩子、追逐比自己大的孩子、向大人提要求等。
- 簡單家務：會掃地、拖地、擦灰，雖不如大人干凈，但可在指導下完成；會收拾整理自己的玩具，還能自己喝水。
二、三歲寶寶的適宜食物
| 營養素 | 每日供給量 | 主要來源 | 作用 |
|---|---|---|---|
| 蛋白質 | 35 - 40克 | 肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類 | 構成人體細胞和組織的基本成份 |
| 脂肪 | 30 - 40克 | 動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類 | 提供熱量，調節體溫，保護神經及體內器官，促進維生素吸收 |
| 碳水化合物 | 140 - 170克 | 谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果 | 提供人體活動和生長發育所需熱能 |
| 礦物質（鈣） | 600毫克 | 奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜 | 是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料 |
| 礦物質（鐵） | 10毫克左右 | 無明確說明 | 人體造血的主要原料 |
綜上所述，3歲寶寶應掌握基本生活技能，同時在飲食上需保證各類營養素的攝入，以滿足其成長需求。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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