如何降血脂和膽固醇
如何降血脂和膽固醇
背景介紹
隨著生活條件的改善，餐桌上食物日益新穎多樣，很多人不加節(jié)制地飲食，導致代謝變差，高血脂和高膽固醇等生理疾病隨之而來。人們迫切想知道降血脂和膽固醇的方法，下面為大家詳細解答。
降血脂方法
- 多吃雪蓮果：可降低高血壓和血脂。
- 多吃芹菜：午飯時可多吃，芹菜有“人體血液的掃把”之稱。
- 吃生雞蛋：隔天或每天吃一個土雞蛋。
- 多喝豆類飲料：早餐多喝豆?jié){，少喝牛奶。
- 多吃大蒜：雖氣味不佳，但對身體有益。
- 多吃蛋白類食物：如魚和蝦，選擇清真口味，避免火鍋辣口味。
- 多吃洋蔥：午飯時食用，洋蔥可軟化血管。
- 多喝茶：綠茶最佳，少喝飲料和酒。
降膽固醇方法
- 燕麥片：每天吃約3／4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4－8％，因燕麥片含水溶性纖維。蘋果、橘類水果、干豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。
- 黃豆制品：黃豆中的異黃堿素有助降低膽固醇，可多吃豆?jié){、豆腐、黃豆。
- 魚類：特別是三文魚及吞拿魚，含奧米加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類。
- 中國傳統(tǒng)食品：木耳及冬菇也有助降膽固醇。
血脂和膽固醇之間的關系
血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱，廣泛存在于人體中，是生命細胞的基礎代謝必需物質(zhì)。血脂主要成份是甘油三酯和膽固醇，甘油三酯參與人體內(nèi)能量代謝，膽固醇主要用于合成細胞漿膜、類固醇激素和膽汁酸。
結(jié)論
很多人認為血脂和膽固醇高是過度食用肉類食物導致，其實很多高熱量食物都易引發(fā)此問題。若血脂和膽固醇都高，建議合理飲食，盡快恢復到正常值，以免誘發(fā)多種疾病。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？