孕期水腫緩解方法

孕期的煩惱不斷地襲擊著準(zhǔn)媽媽，尤其到了孕晚期，各種不適找上門，水腫就是其中“一員”。當(dāng)水腫“敵軍”來襲，準(zhǔn)媽咪該如何迎戰(zhàn)呢？或許下面這些小妙招能幫你忙哦！

為什么會(huì)出現(xiàn)水腫

1、生理性水腫：在懷孕期間，輕度的水腫大多數(shù)是生理性水腫導(dǎo)致的。主要是因?yàn)槎亲拥淖兇螅瑴?zhǔn)媽咪的下肢血管受到壓迫，影響到下肢的靜脈回流。

2、內(nèi)分泌變化：雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，也是引起水腫的原因之一。

3、孕期血液稀釋：孕期血液稀釋，血容量增加，但紅細(xì)胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血液相對(duì)變稀，血漿蛋白卻沒有增加，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙，也會(huì)造成水腫。

4、并發(fā)癥或特殊情況：嚴(yán)重的水腫多數(shù)是因?yàn)闇?zhǔn)媽咪同時(shí)合并有妊娠并發(fā)癥，或者是合并有內(nèi)外科疾病，如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病，或其他原因引起的營(yíng)養(yǎng)不良等。

去水腫的生活小妙招

不要忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，它們能在不經(jīng)意間解決你的水腫煩惱哦。

1、穿彈性(褲)襪。

為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長(zhǎng)期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

2、抬高雙腿。

建議準(zhǔn)媽媽在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

3、左側(cè)睡。

準(zhǔn)媽媽可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。

4、充分休息。

消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，水腫自然會(huì)減輕或消失。

5、食用低鹽餐。

懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中，準(zhǔn)媽要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

6、經(jīng)常進(jìn)行按摩。

按摩能增加局部的血液循環(huán)，起到消腫的作用。準(zhǔn)媽咪睡前進(jìn)行按摩，不僅能減緩?fù)炔克[，還有助于睡眠。