6歲缺鐵缺鋅怎么補
6歲孩子缺鐵缺鋅的補充方法及缺鐵預防
6歲缺鐵缺鋅的補充方法
- 吃三豆粥：取適量綠豆、黑豆和赤豆，加少許米洗凈后一同煮制，煮爛后可根據(jù)口味加入甜味或咸味調(diào)料。
- 吃豬胰泥：將豬胰臟洗凈切開，用刀轉(zhuǎn)刮成泥狀，加入少量油、鹽、生粉和味精等調(diào)味品拌勻，蒸熟后即可食用。
- 吃果子糊：把栗子肉研成粉末，取適量栗子粉加水和糖，也可加入少許米粒煮成稀糊狀。
通過食補預防缺鐵或缺鐵性貧血
為預防寶寶缺鐵，6個月后需及時添加富含鐵的輔食，尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶，因為母乳中鐵含量低，6個月后靠母乳無法滿足其需求。
富含鐵的輔食包括強化鐵的米粉、紅肉類、肝類等。其中動物來源的鐵為血紅素鐵，吸收率高，如100克瘦豬肉、13克豬肝、10克鴨血可獲得3毫克鐵。1歲后應注意肉類、蛋類、魚類等攝入，同時增加綠葉蔬菜、白蘑菇、芝麻醬、燕麥片、紅小豆等植物來源的富含鐵食物攝入。這類鐵屬于非血紅素鐵，吸收率不高，但維生素C可促進其吸收，注意葷素搭配也利于植物來源鐵的吸收。
總結(jié)
解決“6歲缺鐵缺鋅怎么補”有多種方式，可通過上述食療方法改善，情況嚴重者可適當使用補鋅和補鐵保健品，但要按正確方法使用。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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