女性夏日防曬攻略：衣物與飲食雙管齊下

在炎熱的夏天，女性出門最擔心陽光照射導致皮膚變黑，畢竟“一黑三分丑”，所以每個女性都希望做好防曬工作。那么，如何才能將防曬做到最好且最有效果呢？下面為您詳細介紹。

防曬衣物選擇

• 顏色方面：黑色吸收紫外線，白色反射紫外線，紅色的防曬效果最佳，其次是白色等淺顏色。夏天穿紅色衣服最防曬，若再搭配一頂遮陽帽，防護會更周全。因為紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，其他顏色相對較弱，孩子夏天穿紅色衣服能有效阻止紫外線，防止皮膚被曬傷。
• 材質款式：選購衣服時，應選質地柔軟的棉布衣服。另外，款式寬松、色彩鮮艷的衣服能帶來涼爽感，愉悅心情。
• 特殊材質：深紅色或藏青色的化纖服裝也是理想的防曬服裝。人們常習慣夏季穿淺色衣服，卻不知淺色衣服雖感覺涼爽，但長期受陽光紫外線照射，可能誘發皮膚癌。白得耀眼的棉質服裝，往往含熒光增白劑，會把有害光反射到臉部。需提醒的是，只靠衣服防曬效果有限，還需涂抹防曬霜。

防曬飲食推薦

• 西蘭花：西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中含有的異硫氰酸鹽具有抗癌作用，還能促進保護酶產生，保護細胞免受紫外線侵害。
• 西紅柿：西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項研究發現，除新鮮西紅柿外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。
• 椰子油：椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪可預防皮膚受陽光紫外線損害。
• 枸杞：枸杞有助于阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

綜上所述，夏天出門防曬方法多樣，穿深色衣服、購買防曬衣能起到較好效果，同時調節飲食也可降低皮膚曬傷幾率，經常出門者還可涂抹防曬油。