三天減肥十斤的方法
三天減肥十斤的蜂蜜水減肥法及注意事項(xiàng)
減肥一直是熱門話題，如今不僅女性熱衷，很多男性也開始關(guān)注外表并尋求快速減肥方法。不少人在減肥路上多次碰壁，仍未找到適合自己的方式。本文介紹一種號(hào)稱三天減肥十斤的蜂蜜水減肥法。
蜂蜜水減肥法原理
蜂蜜具有燃燒脂肪的作用，雖屬甜食但本身不含卡路里，還能幫助排出體內(nèi)宿便和毒素，是減肥的法寶。
三天減肥具體安排
| 時(shí)間 | 早餐 | 午餐 | 下午茶 | 晚餐 | 試后感 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第一天 | 蜜糖一杯 | 蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜 | 兩湯匙蜂蜜 | 蜂蜜玫瑰花茶兩杯 | 下半天腸胃活躍有咕嚕聲，晚上排便，肚子餓吃一湯匙蜂蜜后輕微頭暈和手軟腳軟情況消失 |
| 第二天 | 蜂蜜綠茶一杯 | 蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜 | 蜜糖水一杯 | 蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜 | 肚餓感覺減輕，適應(yīng)過程中，排便次數(shù)增多，腹部無漲感 |
| 第三天 | 蜜糖水一杯 | 蜂蜜柑橘茶一杯 | 一湯匙蜂蜜 | 蜂蜜玫瑰花茶一杯 | 人感覺變輕，精神不錯(cuò)，雙腳水腫改善，胃口變小，體重輕10斤 |
減肥注意事項(xiàng)
- 早餐一定要吃：很多人節(jié)食減肥，但晚上可吃水果蔬菜，早餐必須保證。
- 多運(yùn)動(dòng)：?jiǎn)渭児?jié)食不夠，需合理運(yùn)動(dòng)，最好無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，維持基礎(chǔ)代謝量，防止反彈。
- 禁吃夜宵：宵夜易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，減肥期間應(yīng)避免。
- 禁吃辛辣油炸食品、酒和甜點(diǎn)：要牢記“管住嘴，邁開腿”的減肥準(zhǔn)則。
想要長(zhǎng)期健康有效減肥，飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉必不可少，它們能有效控制人體熱量攝入和消耗，健康減肥是個(gè)長(zhǎng)期過程，堅(jiān)持才能勝利。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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