體內(nèi)有濕氣的13種表現(xiàn)

幸福胖現(xiàn)象與濕氣問題分析

如今，不少朋友出現(xiàn)“幸福胖”現(xiàn)象，而每個(gè)人肥胖原因各異，需具體問題具體分析，部分人是因體內(nèi)濕氣太重。本文將介紹體內(nèi)有濕氣的13種表現(xiàn)及濕氣重的解決辦法。

體內(nèi)有濕氣的13種表現(xiàn)

1. 頭發(fā)愛出油、面部油亮。
2. 睡覺留口水、口臭、身體有異味。
3. 渾身無力，常感疲倦，精力不集中。
4. 睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽。
5. 大便稀黏腥臭，粘稠不易沖掉。
6. 感到累，連說話都懶得說，沒勁兒。
7. 眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈。
8. 臉色蒼白，原本紅潤的臉頰消失。
9. 小肚子大常有脹氣，身體浮腫。
10. 耳內(nèi)濕（耳禪濕），毛發(fā)粗糙，易脫落。
11. 舌頭邊緣有鋸齒，即“裙邊舌”。
12. 女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮濕。
13. 機(jī)能衰退，對房事不感興趣且質(zhì)量不高，男性生殖功能衰退。

濕氣重怎么辦

食療法

紅豆薏米粥可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補(bǔ)心。現(xiàn)代人精神壓力大、心氣虛、飲食不節(jié)、運(yùn)動量少，多脾虛濕盛。薏米和紅豆既能祛濕，又能補(bǔ)心、健脾胃。將其熬成粥，可使有效成分充分被人體吸收，且不給脾胃造成負(fù)擔(dān)。需注意，祛濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因?yàn)榇竺组L在水里含濕氣，會破壞其功效。

養(yǎng)生法

濕氣形成多因長久不健康的生活方式，如暴飲暴食、肥甘厚膩不離口、酒肉不斷。因此，要戒掉酒，以素食為主，少吃肉食，戒掉肥甘厚味、烤串、麻辣燙、海鮮、寒涼冰冷食物（如冰激凌），少吃糖和蛋糕等生痰困脾的食物。

此外，建議多吃冬瓜、山藥、白蘿卜、紅棗、海帶等祛濕食物，運(yùn)動也有利于促進(jìn)新陳代謝、排出體內(nèi)毒素，可抽空運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)。

濕氣重會帶來諸多煩惱，通過飲食和生活方式的調(diào)整可有效改善。