酸奶和什么一起吃減肥
酸奶減肥搭配及飲用方法
酸奶是純牛奶發酵后的產物，與純牛奶相比，口味更豐富，營養元素更多。常喝酸奶可促消化，對祛痘美容也有幫助。以下為您介紹酸奶和什么一起吃能減肥以及如何正確吃酸奶。
酸奶減肥搭配
- 水果酸奶沙拉：將西紅柿洗凈切成小塊，黃瓜去皮切片，雞蛋煎至7成熟，炒一下西紅柿，鍋內煎一下小香腸，裝盤后放上黃瓜，澆上葡萄汁和酸奶。
- 酸奶麥片粥：把餅干掰成小塊放入干凈碗中，倒入適量酸奶，撒上堅果仁，淋上煉乳，放上草莓，既美觀又美味，能幫助減肥瘦身。
- 酸奶三明治：在兩片面包片上墊上生菜，涂上厚厚的酸奶，鋪上煎好的雞蛋和醬牛肉，合起兩片面包，簡單美味還能助減肥。
如何正確吃酸奶
酸奶不宜空腹飲用，飯后2小時左右飲用為宜。適宜乳酸菌生長的環境pH值為5.4以上，空腹時胃液pH值在2以下，此時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱；飯后2小時左右胃液被稀釋，pH值逐漸上升到3 - 5，適合飲酸奶。因此早上喝酸奶時，最好先喝一杯白開水。
食療有一定減肥效果，但見效需時間，僅知道酸奶搭配食物減肥不夠，還需堅持。且酸奶并非越多越好，每天飲用量最好不超過兩杯，也不要加熱飲用。
綜合來看，合理搭配酸奶飲食并正確飲用，對減肥有一定幫助，但要長期堅持且注意飲用量。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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