羊奶牛奶哪個更補(bǔ)鈣

給孩子及時補(bǔ)鈣非常重要，選擇補(bǔ)鈣的產(chǎn)品時，面對眾多的產(chǎn)品，大家可能會比較盲目。大多朋友會給孩子選擇奶制品來補(bǔ)鈣，這是非常好的補(bǔ)鈣方法。奶制品中的鈣含量非常高，選擇時大家可以看到有羊奶和牛奶，那么，羊奶牛奶哪個更補(bǔ)鈣？

羊奶牛奶哪個更補(bǔ)鈣

1、如果單單從鈣質(zhì)的含量上說的話，羊奶中的鈣質(zhì)要比牛奶中的要豐富些，甚至是比人乳的要高。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的分析研究得出，每100的羊奶含鈣量為214毫克，牛奶為169毫克，而母乳為60毫克。而且羊奶中的脂肪和蛋白質(zhì)顆粒比較小，更容易被人體消化吸收。

2、牛奶為酸性，而羊奶偏弱堿性，對胃酸過高及胃潰瘍患者有輔療效果。羊奶脂肪球是牛奶的1／3，營養(yǎng)吸收快，消化時間短，對胃腸有改善作用。強(qiáng)健體魄、改善骨質(zhì)疏松癥。羊奶中鈣含量是牛奶的1。3倍，對發(fā)育中的小孩及青少年骨骼的成長有明顯幫助，對預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松癥也有顯著的作用。

3、羊奶相對于牛奶有豐富的上表皮細(xì)胞生長因子，表皮細(xì)胞生長因子不但可養(yǎng)顏，細(xì)白皮膚，對于皮膚粗糙、干燥角質(zhì)化的預(yù)防有極大助益，還可以更為容易讓人體吸收羊奶中的各種營養(yǎng)物質(zhì)。

補(bǔ)鈣的食物有哪些

孕婦吃什么補(bǔ)鈣是準(zhǔn)媽媽們非常關(guān)心的問題。鈣的補(bǔ)充在孕期尤為重要，鈣直接影響胎兒的生長發(fā)育與母親的骨骼變化。補(bǔ)鈣的食物有哪些？

1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

羊奶牛奶哪個更補(bǔ)鈣？相比牛奶羊奶的鈣含量更高，也容易讓孩子吸收，所以有條件的朋友可以給孩子選擇羊奶補(bǔ)鈣。家長給孩子補(bǔ)鈣，不僅僅要選擇奶制品，同時許多食物中的鈣含量也是比較高的。例如：蛋類、海產(chǎn)品以及水果等等。