月子期間食用海鮮相關(guān)指南

月子期間能否吃海鮮及推薦海鮮

坐月子期間，產(chǎn)婦通常很重視飲食，不確定能否吃某種食物時(shí)會(huì)上網(wǎng)查找答案，不少產(chǎn)婦會(huì)咨詢?cè)伦悠陂g能吃什么海鮮的問題。實(shí)際上，坐月子是可以吃海鮮的，海鮮是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好食材。

• 魚類是海鮮中常見的餐桌食材，其脂肪含量低、蛋白質(zhì)含量高，還含有其他肉類不足的維生素A和維生素D，對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)有益。部分魚類如鯽魚，做成鯽魚湯，不僅能催乳，還能使乳汁更有營(yíng)養(yǎng)。
• 貝類和螃蟹等海鮮也有脂肪含量低、蛋白質(zhì)含量高的特點(diǎn)，但產(chǎn)婦不宜多吃。它們屬于寒性食物，若產(chǎn)婦腸胃不好，食用后可能引發(fā)腹瀉；且產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，吃涼性食物不利于身體恢復(fù)。

產(chǎn)婦吃海鮮的禁忌

1. 產(chǎn)后吃海鮮需確認(rèn)自己是否過敏。有些媽媽孕前不過敏，產(chǎn)后可能突然過敏，所以產(chǎn)后第一次吃海鮮應(yīng)先少量食用，確認(rèn)自己和孩子無過敏反應(yīng)后再適當(dāng)增加食量。
2. 產(chǎn)婦產(chǎn)后需攝入較多維生素C以恢復(fù)免疫力和體力，但海鮮和維生素C不能同時(shí)吃，否則會(huì)造成嚴(yán)重腹痛。營(yíng)養(yǎng)專家建議兩者食入時(shí)間間隔2小時(shí)以上。
3. 產(chǎn)婦坐月子想吃海鮮，要確認(rèn)是否為應(yīng)季海鮮。反季海鮮大多是養(yǎng)殖產(chǎn)品，營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量不高且價(jià)格貴。
4. 坐月子期間盡量不要生吃海鮮，其病菌多，對(duì)身體不好，海鮮本就涼，生吃會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷子宮。

結(jié)論

月子期間產(chǎn)婦可適當(dāng)吃魚類等海鮮，但應(yīng)避免食用螃蟹等寒性海鮮，對(duì)海鮮過敏者最好不吃，科學(xué)飲食對(duì)產(chǎn)婦很重要，產(chǎn)婦應(yīng)多了解相關(guān)知識(shí)。