產(chǎn)后飲食指南：體質(zhì)差的產(chǎn)婦吃什么與不能吃什么

產(chǎn)后體質(zhì)差的飲食建議

1. 補充熱量：產(chǎn)婦分娩、身體生理恢復(fù)、分泌及哺乳都需要熱量，飲食應(yīng)比平常多補充?？啥喑詣游锔巍⒛I、血、雞肉、瘦肉、魚等，甜食可選擇紅糖。
2. 補充水分：分娩過程中產(chǎn)婦會排出較多液體，產(chǎn)后應(yīng)立即補充水分。在產(chǎn)褥期甚至哺乳期，都要多喝水或其他飲料。
3. 補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)可促進身體恢復(fù)、增加乳汁質(zhì)和量。牛肉、豬肝、豬腰子、雞蛋是富含蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食品。
4. 補充維生素：產(chǎn)婦要多吃含維生素B1、維生素C、維生素D豐富的食物，蔬菜、水果等富含這類維生素。
5. 補充礦物質(zhì)：生產(chǎn)期和哺乳期產(chǎn)婦失血耗鐵大，宜適當(dāng)進食富含鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)的食物，如豬血、豬肝、瘦肉、魚、金針菜、龍眼肉等含鐵較多的食物。

產(chǎn)后不能吃的食物

1. 巧克力：產(chǎn)婦吃巧克力會影響食欲，導(dǎo)致身體發(fā)胖、營養(yǎng)素缺乏，影響身體健康，最好不要吃。
2. 過咸食物：咸食含鹽多，會引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，造成浮腫、誘發(fā)高血壓，但產(chǎn)后尿多、汗多，也需補充一定量的鹽。
3. 油炸食品：淀粉類食品油炸后產(chǎn)生丙烯酰胺，溫度越高含量越多。丙烯酰胺影響人體大腦，攝入過多會造成記憶力下降、反應(yīng)遲緩等癥狀，對嬰兒大腦發(fā)育影響更不好。

坐月子是女性一生的關(guān)鍵時期，科學(xué)合理的飲食有助于身體恢復(fù)，反之可能落下月子病，產(chǎn)后女性應(yīng)重視飲食等各方面調(diào)養(yǎng)。