3歲寶寶缺鐵和鋅的補充方法及注意事項

寶寶為何會缺稀有元素

常有人說身體出現(xiàn)某些狀況是缺某種元素，需通過食物補充。大人缺乏稀有元素，多因食物或必要元素攝入量少、營養(yǎng)不均衡。而小寶寶的飲食和營養(yǎng)通常經(jīng)過精心搭配，也可能出現(xiàn)缺乏情況。

3歲寶寶缺鐵和鋅的補充方法

補鋅方法

• 調(diào)整飲食：堅持平衡膳食是預防缺鋅的主要措施，積極補充富含鋅的動物食物，如肝、瘦肉、蛋黃和魚類，動物性食物不僅含鋅豐富，且利用率較高，堅果類含鋅量也不低。
• 補充鋅劑。
• 服鋅同時增加蛋白質(zhì)攝入及治療缺鐵性貧血，可使鋅缺乏改善更快。

補鐵食物

• 芝麻醬：富含各種營養(yǎng)素，是極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在多種嬰幼兒食品中，受兒童歡迎。
• 綠色帶葉蔬菜：雖植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天食用，也是補充鐵的來源。
• 木耳和蘑菇：鐵含量高，尤其是木耳，每100克含鐵185毫克，自古以來被作為補血佳品。此外，海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是預防和治療兒童缺鐵性貧血的較好食品。

寶寶缺鐵和鋅能否同時補

用鋅劑補鋅和鐵時，不能同補，應先補鋅后補鐵，二者間隔1小時以上。因為鋅和鐵都是二價的金屬陽離子，在腸道內(nèi)通過相同途徑吸收，鋅鐵同補會互相拮抗、爭奪蛋白載體，降低各自的吸收率。所以，從理論上講，鋅鐵同補不會提高吸收，反而會減低鋅鐵的吸收利用，不可圖方便服用鋅鐵混合制劑。建議補鋅和鐵的人群，時間上隔開，最好在補鋅后2小時以上再補鐵，以免影響吸收率。補鐵可吃豬血、瘦肉、心、腎、黑棗、黑木耳；補鋅可多吃牡蠣、核桃、蛋黃等。

總結

不管寶寶缺什么，不要隨意聽從他人建議購買快速補鐵、補鋅的藥，最重要的是食補，不能求快，要慢慢調(diào)理。要讓寶寶在喜歡的食物中補足所缺元素。