人體元素相關知識：磷是否為微量元素及微量元素缺乏癥狀

人體由50多種元素組成，元素在人體內含量不同，可分為宏量元素和微量元素。很多人對身體元素不清楚，常混淆常量元素和微量元素。近期有網友問“磷是人體微量元素嗎”，下面為大家詳細解答。

磷是否為人體微量元素

磷不是人體的微量元素，而是常量元素。根據元素在人體內含量不同，占人體總重量萬分之一以上的元素，如碳、氫、氧、氮、磷、硫、鈣、鎂、鈉、鉀等，稱為常量元素；占人體總重量萬分之一以下的元素，如鐵、鋅、銅、錳、鉻、硒、鉬、鈷、氟等（鐵又稱半微量元素），稱為微量元素。

人體微量元素缺乏的癥狀及對應食物補充

鋅缺乏

• 表現：食欲降低是嬰幼兒缺鋅的早期表現之一。缺鋅孩子味覺減退，對酸、甜、苦、咸分辨不清；生長發育遲緩，身材矮小、體重不增；抵抗力差，反復感冒或腹瀉；易患復發性口腔潰瘍；還會損害味蕾功能，出現厭食。
• 富含鋅的食物：生蠔、山核桃、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、豬肝、牛肝等。

鐵缺乏

• 表現：缺鐵性貧血對育齡婦女和兒童健康影響嚴重，重度缺鐵性貧血可增加兒童和母親死亡率。缺鐵損害兒童智力發育，使嬰幼兒易激動、淡漠，對周圍事物缺乏興趣，還造成兒童、青少年注意力、學習能力、記憶力異常。鐵缺乏的幼兒，鉛中毒發生率較無鐵缺乏兒童高3 - 4倍。
• 富含鐵的食物：動物性食物如肝臟、血和瘦肉；豆類、綠葉蔬菜、紅糖、禽蛋類。人乳的鐵吸收率高達70%。

鈣缺乏

• 表現：鈣是兒童膳食中最易缺乏的營養素之一。快速成長的嬰幼兒長期鈣攝入過低并伴有維生素D缺乏、日曬少，可引發生長發育遲緩、骨骼畸形、牙齒發育不良。
• 富含鈣的食物：牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

綜上所述，磷是人體常量元素，人體微量元素缺乏會有不同癥狀，可通過相應食物補充。若出現相關癥狀，可先嘗試食物補充，無效則需就醫檢查治療。