巧克力：減肥與美膚的零食選擇

不吃飯吃巧克力會(huì)胖嗎

巧克力是受各類人群喜愛、能滿足味蕾的零食，但因其高熱量，很多女性對(duì)它有所顧慮。對(duì)于喜愛巧克力的女性而言，不吃飯只吃巧克力成了一種選擇。巧克力含脂肪與大量糖分，很多人認(rèn)為它是減肥天敵。實(shí)際上，選不含糖或含糖少的巧克力，不僅不妨礙減肥，還助于增加肌肉、減輕體重，關(guān)鍵在于選對(duì)并適量食用。多酚類物質(zhì)有助于減肥，它能讓飽腹中樞神經(jīng)產(chǎn)生飽腹感，抑制空腹感，減少進(jìn)食量，促進(jìn)脂肪燃燒，提高基礎(chǔ)代謝。

吃巧克力為什么美膚

巧克力主要成分可可，富含蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)（鈣、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等）、多酚、維生素A、維生素E、咖啡因、可可堿等營(yíng)養(yǎng)素。其中多酚類物質(zhì)最值得關(guān)注，巧克力中多酚類物質(zhì)含量是紅酒的2倍，能有效抗老化、防氧化。巧克力中的膳食纖維可預(yù)防和緩解便秘，促進(jìn)身體排出老舊代謝產(chǎn)物，預(yù)防皺紋和長(zhǎng)斑，為美膚創(chuàng)造良好環(huán)境。購(gòu)買時(shí)，應(yīng)選以天然“可可脂”制作的巧克力，可可脂含量越高，多酚物質(zhì)含量越高；同時(shí)盡量選擇糖分含量低的巧克力。

食用巧克力的注意事項(xiàng)

雖然巧克力能減肥還能美容，但不能過量食用，每天吃巧克力最好不超100克，否則可能能量超標(biāo)。從本質(zhì)上看，巧克力對(duì)減肥威脅不大，無論是否吃飯，合理攝入巧克力不會(huì)發(fā)胖。且節(jié)食減肥不被提倡，對(duì)于愛美女性，巧克力是減肥時(shí)可嘗試的安全零食。

結(jié)論：巧克力在選對(duì)種類和適量食用的情況下，既能助力減肥又能美膚，是減肥期間可選擇的健康零食。