月子里吃什么下火快
月子里下火飲食及科學(xué)飲食建議
月子里易上火原因
產(chǎn)婦在月子里不能吃過涼食物，且在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上較為講究，常攝入過多補(bǔ)品，這使得產(chǎn)婦很容易上火，身體會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、嘴角爛，嚴(yán)重時(shí)還伴有便秘等不適癥狀，急需下火。
月子里下火快的食物
- 多食蔬菜：白菜可清熱除煩、利大小便；芹菜能去肝火、解肺胃郁熱；萵筍清熱、順氣、化痰；茭白清熱解毒，適合心經(jīng)有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽；蓮藕清熱生津、潤(rùn)肺止咳；百合清熱潤(rùn)肺、止咳，可緩解媽媽咽喉腫痛、心煩口渴。
- 適量食用綠豆：喝綠豆湯或綠豆稀飯能清涼解毒、清熱解煩，適合脾氣暴躁、心煩意亂的人，但哺乳媽媽要適量食用。
- 水果清熱排火：除橘子、芒果等性熱發(fā)火的水果外，蘋果、桃、香蕉等可清熱排火。荸薺能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃現(xiàn)象；楊桃清熱生津，適合內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽。
月子里科學(xué)飲食建議
生完孩子后要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞蛋、牛奶；避免吃寒冷食物，以防宮寒；可多吃雞肉、雞湯等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物；多吃水果和新鮮蔬菜瓜果；多喝水。此外，不要總是久坐久臥，生產(chǎn)一周后可適量活動(dòng)，如練瑜伽、早晚散步。冬瓜湯對(duì)身體有益可適量飲用，避免吃高熱量垃圾食品。
總結(jié)
月子里想要快速下火，飲食上要多吃蔬菜水果，夏季可多喝綠豆湯。同時(shí)產(chǎn)婦不要一味臥床，生產(chǎn)一周后可適當(dāng)活動(dòng)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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