瘦人吃蛋白粉會胖嗎
瘦人吃蛋白粉會胖嗎及蛋白粉的作用
瘦人增肥與蛋白粉的疑問
人胖了會面臨諸多煩惱，其實一直很瘦也有不少困擾。生活中常有那種怎么吃都不胖的人，他們想盡辦法增肥，希望讓自己看起來壯一些。例如健身人群常吃的蛋白粉，那么瘦人吃蛋白粉會胖嗎？
蛋白粉與增肌粉的適用人群及服用時間
- 需要減脂增肌的鍛煉者更適合吃蛋白粉，偏瘦的健美鍛煉者更適合吃增肌粉。
- 蛋白粉和增肌粉宜在運動訓練后30分鐘服用，此時人體代謝最旺盛，消耗蛋白質最多，且腸胃等消化系統吸收能力強，補充效果高效。
增肌粉的成分及作用
增肌粉在其他國家被翻譯成增重粉，它主要含快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白質。因為肌肉生長僅依靠單純蛋白質的補充是不夠的，還需要一定比例的碳水化合物、脂肪和微量元素。
吃蛋白粉的作用
- 肌肉生長依靠氮平衡，為達到此平衡必須給身體補充充足的蛋白質。尤其是經強度刺激后的肌肉，更需要蛋白質來滿足生長需要。一般來說，肌肉塊越大需要補充的蛋白質就越多。
- 蛋白粉的主要成分是蛋白質，蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。蛋白質占人體重量的16.3%，如一個60kg重的成年人其體內約有蛋白質10kg。
瘦人食用蛋白粉的建議
蛋白粉作用眾多，但很多是針對鍛煉人群的。瘦人若在進行強身健體鍛煉，可咨詢能否食用蛋白粉，一定要咨詢清楚后再吃，避免效果適得其反。
結論：瘦人吃蛋白粉是否會胖需綜合考慮自身情況及是否結合鍛煉等，食用前咨詢專業人士很有必要。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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