身高增長停止時間及增高方法

一、身高停止增長的一般情況

每個人身高并非持續增長，停止長高的年齡因人而異，受遺傳、后天營養等因素影響。一般而言，身高停止增長的年齡在18 - 22歲之間。

二、男生身高停止增長時間

男生通常要長到24歲才停止長高，存在很早長型和晚長型。身高與遺傳因素、后天鍛煉有關。17歲以后身高增長可能較為緩慢，預計可長到1.75米左右。為達到理想身高，應多吃蔬菜、高蛋白食物、優質蛋白食物、含鈣和含鋅豐富的食物，防止偏食，保證休息時間和質量，多參加體育鍛煉。

三、增加身高的方法

1. 每天一袋純牛奶：補鈣對長高很重要，建議選擇純牛奶，“高鈣”純牛奶效果更佳，普通純牛奶也不錯。不要喝冰牛奶，以免傷胃，可配早餐喝，早晨空腹喝對胃痛、胃潰瘍患者有幫助。
2. 跳繩：每天堅持跳繩，雙蹦蹦或單跳均可，速度適中，每天至少15分鐘，累了可中途休息，跳繩對減肥瘦腿也有效，能運動到全身。
3. 經常向上跳：雙腿并攏，手放于兩側，全身放松，盡力向上跳，越高越好。
4. 打籃球：男生若喜歡打籃球，最好每天都打；女生不會打籃球也可投球，用力向上投即可。每天至少打20分鐘，不僅能提升球技，對長高效果也很好。
5. 拉筋：坐在床上，身體前傾，手臂伸直觸碰腳尖，保持10秒后換腿（單腿效果更好，兩條腿一起做也可），每次3 - 5分鐘，需堅持。
6. 多喝湯：喝補鈣的湯營養豐富，如魚湯、大骨湯，喝大骨湯時盡量吸掉筒子骨里的骨髓，骨髓對長高很有幫助。

總之，身高增長一方面需要增加運動，另一方面要加強營養，尤其是補鈣。一般17歲后身高增長會減慢，但每個人情況不同，有人到25歲才停止長高。如今營養普遍較好，身高增長也相對較快。