18歲后身高增長(zhǎng)及增高飲食相關(guān)探討

18歲身高是否還會(huì)長(zhǎng)高

擁有挺拔修長(zhǎng)的身材是多數(shù)人的夢(mèng)想，很多人對(duì)自己身高不滿意，想知道有無(wú)彌補(bǔ)身高缺陷的方法。身高生長(zhǎng)周期主要在青春期，之后呈下降趨勢(shì)，因此很多成年人想了解18歲后身高是否還會(huì)長(zhǎng)高。

科學(xué)家估計(jì)，遺傳對(duì)人體身高的影響因素占比約為60%-80%，營(yíng)養(yǎng)攝入等環(huán)境原因?qū)θ梭w身高的影響因素占比約為20%-40%。從許多國(guó)家情況來(lái)看，國(guó)民平均身高較上個(gè)世紀(jì)有所增加。但對(duì)大多數(shù)人而言，18歲以后身高就不會(huì)再增加了，即便有健康飲食，多數(shù)人在18 - 20歲之后也難以長(zhǎng)高。

身高停止增長(zhǎng)主要與骨骼，特別是生長(zhǎng)板有關(guān)。生長(zhǎng)板，即骺板，是長(zhǎng)骨末端的特殊軟骨區(qū)域。身高增加主要是因?yàn)殚L(zhǎng)骨延長(zhǎng)，此時(shí)生長(zhǎng)板活躍或“開(kāi)放”。而在青春期接近尾聲時(shí)，荷爾蒙變化會(huì)使生長(zhǎng)板變硬或“閉合”，骨頭延長(zhǎng)停止。不過(guò)，即便長(zhǎng)骨在大多數(shù)成年人中不再生長(zhǎng)，日常生活中仍會(huì)有細(xì)微的身高變化。

有助于長(zhǎng)高的食物

要想增高，應(yīng)多吃蛋白質(zhì)，尤其是含“胺基酸”的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。相反，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃，可樂(lè)與果汁也要少吃，因?yàn)槠渲刑欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)吸收，影響骨骼發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，要養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

新鮮水果食材富含多種維生素成分，經(jīng)常食用對(duì)身體發(fā)育有良好影響。

結(jié)論：18歲之后身高很難再生長(zhǎng)，想要長(zhǎng)高要抓住關(guān)鍵時(shí)期，同時(shí)可通過(guò)合理飲食，多攝入蛋白質(zhì)豐富的食物來(lái)助力長(zhǎng)高。