肚子經常脹氣怎么辦
肚子經常脹氣的解決辦法與預防措施
肚子經常脹氣怎么辦
- 排氣處理：若想排氣，勿硬憋，可找無人處釋放或控制排放，在減小聲音的同時舒緩腸胃壓力。
- 腹式呼吸：感覺肚子脹氣時練習腹式呼吸，吸氣鼓肚，呼氣縮肚，可使氣流順暢，刺激胃腸蠕動，促進廢物排出。
- 穴位按摩：肚子脹難消除時，按摩內關穴（手腕內側橫紋上三橫指處），用大拇指用力按壓20 - 30次，緩解不適。
- 茶飲與按摩：薄荷茶、柑橘茶可緩解肚子脹，將薄荷油抹在肚臍周圍并順時針輕按，促進腸胃蠕動。
預防肚子脹氣的方法
- 少嚼口香糖：嚼口香糖會吞入空氣，導致脹氣。
- 不故意打嗝：故意誘發打嗝會使更多氣體吞入胃內，加重腹脹。
- 加強鍛煉：經常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌；也可學習氣功做內養功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動，利于氣體排出。
- 放慢進食速度：吃得太快會吞入空氣造成脹氣，建議每餐吃飯時間不少于三十分鐘。
- 少喝碳酸飲料：碳酸飲料中的氣泡會使氣體進入肚子。
胃脹氣若長期不重視，可能引發胃潰瘍乃至胃癌，因此平時要重視飲食選擇和吃飯習慣，才能從根本上解決問題。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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