小孩補鈣相關知識

小孩缺鈣的影響

小孩子缺鈣會影響成長，缺鈣的孩子出牙晚，易出現雞胸或佝僂病，還會偏食、智力下降等，可見缺鈣對孩子影響很大，家長需注意給孩子補鈣。

小孩補鈣吃什么好得快

• 維生素D：補鈣時應注意VD攝入，效果更佳，每天最佳攝取量為400 - 800單位。多曬太陽可幫助寶寶補充VD，但要避免玻璃阻隔和暴曬過度。
• 蔬菜：蔬菜中有許多高鈣品種，如100克雪里蕻含鈣230毫克，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量在150毫克左右。
• 豆制品：大豆是高蛋白食物且含鈣量高，500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣高達500毫克，其他豆制品也是補鈣良品。
• 海產品類：海帶是營養價值高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵含量高出幾倍、幾十倍；蝦皮富含蛋白質和礦物質，鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑。

補鈣誤區

• 液體鈣更利于孩子吸收：鈣的吸收率因人而異，碳酸鈣類先經胃酸作用再被腸道吸收，若孩子腸胃功能好，胃酸分泌和胃蠕動正常，鈣劑吸收快。液體鈣劑溶解度好不代表吸收快，主要看鈣劑里維生素D的含量。
• 給孩子補鈣同時多進食蔬菜有助于鈣質吸收：孩子飲食需均衡，但鈣與纖維素易結合成不易吸收的化合物，過多進食富含纖維素的食物會抑制鈣的吸收。
• “是藥三分毒”，給孩子選擇保健品補鈣更安全：市場上兒童補鈣產品多樣，有維生素、礦物質類，也有藥品和保健品。藥品生產需經國家藥監局批準，上市前要通過藥理學、毒理學和臨床試驗，作為治療和預防作用的藥品，要標明適應癥、治療作用及不良反應。

補鈣注意事項

給小孩補鈣不能盲目，補多影響鈣吸收，對寶寶不利；補少不起作用。關鍵看孩子是否缺鈣，不缺則無需補。食補好于藥補，平時可多吃含鈣高的食物。

結論：小孩補鈣要科學合理，根據孩子情況選擇合適方式，注重食補，避免陷入補鈣誤區。