寶寶鈣鐵鋅怎么補(bǔ)
寶寶鈣鐵鋅補(bǔ)充指南
寶寶缺乏鈣鐵鋅的原因
寶寶身體缺乏鈣鐵鋅等物質(zhì)，主要原因是挑食，比如不吃菜或不吃肉。葷素不搭配、營(yíng)養(yǎng)不均衡，就容易導(dǎo)致身體缺鈣、鐵、鋅等。
寶寶鈣鐵鋅的補(bǔ)充方法
鋅的補(bǔ)充
- 海產(chǎn)品含鋅最豐富。
- 動(dòng)物肝臟含鋅量也較多，且其產(chǎn)生的氨基酸可幫助鋅的吸收，吸收率常在40%以上。
- 植物性食物含鋅少，每百克僅含1毫克，且植酸、草酸和纖維素均妨礙鋅的吸收，吸收率僅10%左右；水果含鋅極微，每100克均不足1毫克，吸收也差。
鐵的補(bǔ)充
- 為防止寶貝缺鐵，應(yīng)鼓勵(lì)寶貝多吃富含血紅素鐵的動(dòng)物血、肝臟、瘦肉和魚類，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素C和維生素B2。
- 在植物性食物中，黑木耳、芝麻醬和桂圓的含鐵量較豐富。
- 蛋黃雖然含鐵不少，但因同時(shí)含有較多的磷，阻礙了鐵的吸收。
鈣的補(bǔ)充
多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如，奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣吸收。
判斷兒童是否需要補(bǔ)鈣鐵鋅
缺鈣
孩子夜里睡不安穩(wěn)，且易出汗，可能是缺鈣和維生素D。
缺鋅
一般孩子并不缺鋅，尤其是母乳喂養(yǎng)的孩子。但如果孩子挑食，不愛(ài)吃肉、不愛(ài)吃奶，或者總愛(ài)出汗、頭發(fā)黃、食欲差，可能需要及時(shí)補(bǔ)充鋅。
缺鐵
面無(wú)血色，且一活動(dòng)就會(huì)累的孩子可能缺鐵。
總結(jié)
寶寶鈣鐵鋅的補(bǔ)充主要靠食補(bǔ)，媽媽可以變換方式給孩子制作富含鈣鐵鋅的食物，如做成卡通造型。孩子缺乏這些物質(zhì)會(huì)在身體上有所體現(xiàn)，家長(zhǎng)需多加留意。
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