早上一瓶酸奶能減肥嗎
早上一瓶酸奶能減肥嗎及喝酸奶的禁忌
近年來，酸奶憑借獨特口感在市場上風(fēng)靡，深受男女老少喜愛。不少女性為保持身材會選擇早上喝酸奶，那早上一瓶酸奶能否減肥呢？同時，喝酸奶又有哪些禁忌？下面為您詳細(xì)介紹。
早上一瓶酸奶能減肥嗎
答案是肯定的，酸奶有一定減肥效果。一方面，它含有大量活性乳酸菌，可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘。而長期便秘與體重增加存在一定關(guān)聯(lián)。另一方面，酸奶飽腹感較強(qiáng)，輕微饑餓時喝一杯能緩解迫切食欲，減少下一餐進(jìn)餐量。
喝酸奶有哪些禁忌
- 酸奶并非喝多少都不胖，它本身含有一定熱量。若在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，會引起體重增加。建議選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖味道不如全脂酸奶濃郁醇厚，但熱量低，不易使熱量在體內(nèi)堆積發(fā)胖。
- 酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒不宜喝酸奶。健康成年人也不能過量飲用，否則易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般每天喝兩杯，每杯125克左右為宜。
- 酸奶不適合空腹喝，且因其糖分不低，飲用時需注意適量。
綜上所述，早上喝一瓶酸奶有一定減肥作用，但喝酸奶有諸多講究，需根據(jù)自身情況合理飲用。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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