產(chǎn)后手腕疼痛的補(bǔ)救、預(yù)防及注意事項(xiàng)

產(chǎn)后坐月子現(xiàn)狀

生完寶寶后，寶媽通常會(huì)經(jīng)歷一個(gè)月的坐月子時(shí)間。按照傳統(tǒng)觀念，月子期間諸多行為受限，如不能洗頭洗澡、不能碰涼水，活動(dòng)也僅偶爾下床走動(dòng)，否則可能落下病根。寶媽在月子里大多時(shí)間盯著寶寶，但仍會(huì)感覺渾身不適，喂奶時(shí)還會(huì)出現(xiàn)手腕無力、疼痛的情況。

月子里手腕疼的補(bǔ)救方法

1. 調(diào)整喂奶姿勢(shì)：抱著孩子喂奶手腕疼，可能是手腕長(zhǎng)時(shí)間受寶寶頭部壓迫，血液循環(huán)不暢所致。喂奶時(shí)，不要用手腕托著寶寶頭頸部，可用枕頭墊著，且經(jīng)常變換左右手抱孩子。
2. 按摩手腕：手腕疼時(shí)，可讓家人輕輕按揉手腕，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。坐月子期間特殊，不宜貼膏藥，以免影響寶寶。
3. 熱敷手腕：用熱毛巾熱敷手腕，對(duì)手腕著涼引起的疼痛有幫助。媽媽晚上攬著寶寶睡覺，手易露在外面著涼，堅(jiān)持熱敷三五天可見效。
4. 借助電暖氣：若手腕疼得厲害，受涼較重，可利用小太陽電暖氣，把手腕放在適宜距離（不燙手為宜）烤一烤，有助于緩解疼痛。
5. 產(chǎn)后出汗調(diào)理：剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦骨縫開裂，受涼風(fēng)易致手腕疼痛，可讓產(chǎn)婦出大汗調(diào)理。家里條件不足時(shí)，可去專門的產(chǎn)后恢復(fù)中心出汗，排出體內(nèi)寒氣，解決手腕疼等問題。

產(chǎn)后手腕疼痛的預(yù)防措施

• 避免重復(fù)動(dòng)作：懷孕媽咪應(yīng)避免重復(fù)性手腕下彎動(dòng)作，讓手腕多休息。做家務(wù)時(shí)減少長(zhǎng)時(shí)間過度使用手部的動(dòng)作，適當(dāng)休息，防止大拇指、手腕過度勞累。
• 減少拿重物：手腕不適時(shí)，媽咪應(yīng)減少拿重物，避免單手提拿1公斤以上重物，因?yàn)閱问痔嶂匚飼?huì)加重手腕和手臂負(fù)擔(dān)，損傷后恢復(fù)緩慢。
• 佩戴護(hù)腕：懷孕媽咪分娩前手部不適可佩戴護(hù)腕，保護(hù)手腕，預(yù)防外來刺激影響。

總結(jié)

月子里易患月子病，且難以治愈，因此寶媽要做好產(chǎn)后手腕疼痛的預(yù)防和補(bǔ)救措施，關(guān)注自身身體狀況，避免疏忽導(dǎo)致遺憾。