睡覺醒了就睡不著了怎么辦
睡覺：重要性、失眠原因及解決辦法
睡覺的重要性
睡覺是一天中最重要的事情。休息好，第二天精力充沛，做事神清氣爽；若晚上沒休息好，會一直打瞌睡、犯困，影響上班工作效率，還可能給老板留下不好的印象。
睡覺醒了就睡不著的解決辦法
- 保證作息規律，周末也應早早上床，切勿過度熬夜。
- 注意睡前飲食和飲水量不宜過大，避免頻繁起夜影響睡眠質量。
- 下午適當進行體育鍛煉，有助于塑造身材曲線，還能促進睡眠。
- 保證睡眠環境安靜安全，不放高音量音樂，不喝有亢奮效果的濃茶和咖啡。
睡覺醒了就睡不著的原因
心理因素
心理急躁或有波折的人易患失眠癥。常見情況如急性或慢性焦慮、憂郁；上床時思慮問題，難以放下；擔心自己睡不著；害怕黑暗、惡夢、睡后不醒等，睡前過度興奮會妨礙入眠。
生活不規律
生活不規律可能造成短暫失眠。如乘飛機長途旅行導致時差改變，使睡眠節奏紊亂；突然改上夜班，白天難以入睡，需較長時間適應。個體生物鐘與生活節奏不合拍是主要原因之一。
失眠現狀
晚上失眠的人很多，凌晨兩三點常能在朋友圈看到有人抱怨失眠。至于原因是生活壓力大還是其他，只有本人清楚。
結論
調節好睡眠時間，對身體益處多多。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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