治頭皮屑有什么好辦法

治頭皮屑的方法及原因分析

治頭皮屑的好辦法

1. 溫水洗頭：頭發上適量油脂可避免頭發過于干燥，用過熱的水洗頭會剝離健康油脂，再加上頻繁使用可能含刺激配方的洗發水以及干燥空氣，會使頭皮越來越干燥、發癢并滋生頭皮屑，所以應使用溫水洗頭。
2. 為頭皮補充水分：可嘗試使用溫和的天然配方洗發水，如含牛蒡根和具有抗菌功效茶樹精油的洗發水，它們不刺激頭皮，可減少瘙癢和皮屑。同時定期用發膜和護發素給頭發補充營養和水分，遠離干燥，頭皮就不易瘙癢。
3. 調整飲食：少吃油炸、辛辣類食物，少喝酒、咖啡等刺激性食物，因為這類食物會刺激增加頭油及頭皮的形成。同時少食過甜食品，頭發屬堿性，甜品屬酸性，會影響體內酸堿平衡，加速頭皮產生。
4. 正確梳頭：勿用指甲梳頭，應用指腹輕輕按摩頭皮，這樣不但可增加血液循環，還可減少頭皮形成。
5. 針對性飲食：頭皮屑有干性與油性之分。干性頭發多因皮脂分泌不足，常見于營養不足的人和中年女性，宜吃含維生素A、維生素B之類及脂肪性食物，如動物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等；油性頭皮主要因缺乏維生素B群（尤其是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6）引起，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等。

引起頭皮屑的原因

1. 頭皮出油多：導致頭皮屑的重要因素是一種馬拉色菌的寄生，它是人體皮膚上的正常寄生菌，以皮脂為食，過度增殖時可導致頭皮屑，所以頭皮出油多的人更易出現頭皮屑。
2. 精神緊張焦慮：很多復雜因素參與頭皮屑的形成，這常與現今社會生活壓力過大、節奏過快有關。人體是復雜的有機整體，精神緊張焦慮會導致人體內環境紊亂，影響頭皮健康。可通過做瑜伽等運動控制情緒，保持穩定寬松的精神狀態和放松的心情來緩解。

綜上所述，了解治頭皮屑的方法和病因，有助于大家擺脫頭皮屑煩惱，做好預防工作。