心動過緩的健康知識

一、心動過緩如何鍛煉

1. 跑步：每天堅持跑2000 - 5000米長跑，可大幅提高身體心肺功能耐受性，同時鍛煉全身肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2. 立定跳遠：一天分早中晚做3組，每組25 - 50個，是快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3. 俯臥撐：適合有一定力量基礎的人，每次做時身體盡量繃直，腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20 - 50個，是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4. 仰臥起坐：常見的練腹肌方式，不占場地，適合在家開展，建議一次做30個以上。
5. 啞鈴：想鍛煉肱二頭肌的人可嘗試，通過手臂提拉啞鈴強化局部肌肉鍛煉，每次至少做50個才能有效強化肌肉形狀。
6. 游泳：會游泳者可每天去室內游泳池游幾圈，游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條更修長漂亮。

二、心動過緩的原因

1. 生理性：正常人，尤其是長期參加體育鍛煉的運動員或強體力勞動者，可能出現竇性心動過緩。睡眠、害怕會引起一時性心動過緩。此外，一些手法如壓迫眼球、按壓頸動脈竇、嘔吐、血管抑制性暈厥等，也可引發竇性心動過緩。
2. 全身性疾病：流行性感冒、傷寒、甲狀腺機能減退、白喉恢復期、阻塞性黃疸、顱內壓增高、某些感染（如鉤端螺旋體病、傳染性單核細胞增多癥）、垂體功能遲鈍、高血鉀、堿中毒、食道憩室、抑郁癥等，都可能導致竇性心動過緩。

心動過緩一般生理性情況較多，也存在心動過速的相反情況，年輕人適當心率慢一點較好，加強體育鍛煉有助于恢復，其中跑步是不錯的方式，關鍵在于堅持。