運動緩解動脈粥樣硬化的方法及好處

動脈粥樣硬化簡介

動脈粥樣硬化是中老年人常見的血管病，它會悄然潛入人體，如同埋下定時炸彈，但可通過適當(dāng)運動緩解。

運動緩解動脈粥樣硬化的方法

1. 明確鍛煉目的：患者鍛煉前應(yīng)明確體育鍛煉目的，以愉快心情參加，實現(xiàn)增強體質(zhì)和治療的目標(biāo)。
2. 嚴(yán)格掌握運動量：根據(jù)患者癥狀和心臟功能情況確定適當(dāng)運動量，以不引起心絞痛、心前區(qū)不適或極度疲勞為度。
3. 全面鍛煉：機體內(nèi)各器官系統(tǒng)活動相互聯(lián)系、制約和影響，應(yīng)進行周身全面鍛煉。
4. 合理安排鍛煉時間：鍛煉一般在清晨或上午進行，也可依病情變化安排。如冠狀動脈硬化患者，根據(jù)心絞痛發(fā)作時間安排，常在早晨發(fā)作者鍛煉時間最好在下午；常在飯后發(fā)作者，最好在飯前或餐后2 - 3小時進行；常在夜間發(fā)作者，睡前半小時左右輕松散步有助于防止夜間發(fā)作。
5. 遵循循序漸進及持之以恒原則：機體適應(yīng)性改變需一定強度刺激，過弱或過強刺激都不合適。應(yīng)根據(jù)患者身體狀況和病情制定鍛煉計劃，逐步增加運動量，且必須持之以恒才能達(dá)到鍛煉效果。

加強鍛煉對動脈粥樣硬化的好處

• 有助于增加組織器官（如心臟、腎等重要器官）的供血，減少組織缺氧。
• 能改善脂質(zhì)代謝，減輕動脈硬化程度。
• 有助于提高血液中抗凝系統(tǒng)活性，減少心肌梗塞的機會。
• 有助于改善情緒，轉(zhuǎn)移患者對疾病的注意力，調(diào)動積極因素，克服害怕活動的心理。

日常注意事項

日常應(yīng)養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，以便及時發(fā)現(xiàn)血脂異常和病癥。動脈粥樣硬化日常較隱匿，提醒我們要重視良好習(xí)慣，堅持鍛煉和定期體檢。

總之，適當(dāng)運動對緩解動脈粥樣硬化有諸多益處，同時結(jié)合定期體檢等良好習(xí)慣，有助于更好地應(yīng)對該疾病。