如何坐個健康的月子及月子坐不好的危害

坐月子的重要性

月子對女性至關(guān)重要，若月子沒坐好，后續(xù)可能留下病患。很多女性雖自覺月子坐得不錯，但仍會感覺身體某些部位不適。

如何坐個健康的月子

1. 控制熱量，補充鈣質(zhì)：月子期間一天三頓飯易長胖，原因是營養(yǎng)素攝入不均衡、不足量。應(yīng)保證魚、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果均衡足量攝入，采用少吃多餐的方式，利于維生素礦物質(zhì)足量攝入，每天攝入熱量約2400卡。
2. 搭配高蛋白質(zhì)：中醫(yī)對產(chǎn)婦坐月子有諸多生活起居及飲食禁忌。產(chǎn)婦因分娩創(chuàng)傷、出血及妊娠、分娩時的情緒變化損耗元氣，依照中醫(yī)觀點，“補血及補元氣”是月子餐的料理重點。
3. 補充高纖維蔬果，預(yù)防便秘：部分產(chǎn)婦月子期食補過量易便秘，建議多吃高纖維蔬菜水果，如高麗菜、覓菜、地瓜葉及三色甜椒等青菜，餐后搭配水果。水果可促進食欲、幫助消化與排泄、增加營養(yǎng)及補充維生素，紅顏色水果還有補血作用。

月子坐不好的危害

1. 淚液缺失：很多媽媽月子后會有迎風流淚的毛病。
2. 斑點難消：孕期荷爾蒙變化使媽媽臉上長小斑點，一般產(chǎn)后會逐漸消失，若月子沒做好，斑點可能延長甚至永遠難以消退。
3. 腰酸背痛、下腹突出：懷孕時胎兒變大壓迫媽媽內(nèi)臟，月子沒坐好、未好好進行內(nèi)臟恢復(fù)，易出現(xiàn)腰酸背痛、下腹突出癥狀。
4. 婦科疾病：產(chǎn)后尤其是順產(chǎn)的媽媽，坐月子是身體恢復(fù)的重要時段，貽誤坐月子，可能引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等婦科疾病。

總之，不管男性還是女性都應(yīng)了解坐月子相關(guān)知識，女性平時要多護理婦科，有不適及時就醫(yī)，以保證身體健康。