大人怎么增強(qiáng)抵抗力

大人增強(qiáng)抵抗力的方法及免疫力低下表現(xiàn)

大人增強(qiáng)抵抗力的方法

1. 健康生活方式：主要需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證健康的睡眠，生活作息規(guī)律，且每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。只有保持健康的生活方式，才能提高免疫力，抵抗多種疾病。
2. 曬太陽(yáng)：很多人怕曬黑或擔(dān)心紫外線傷害，但每天適量曬太陽(yáng)有助于鈣的吸收，還能提高人體免疫力。早晨八九點(diǎn)以及午后四點(diǎn)左右曬太陽(yáng)最為適宜。
3. 減壓：科學(xué)研究表明，慢性壓力會(huì)大大降低免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。長(zhǎng)期處于極端壓力下，會(huì)導(dǎo)致自然殺手細(xì)胞數(shù)量降低、殺手T淋巴細(xì)胞活躍性降低、巨噬細(xì)胞活動(dòng)降低以及免疫反應(yīng)弱化。

免疫力低下的表現(xiàn)癥狀

1. 經(jīng)常感冒：若普通成年人每個(gè)季節(jié)感冒次數(shù)超過(guò)1 - 3次，每次持續(xù)時(shí)間超過(guò)3 - 4天，說(shuō)明免疫系統(tǒng)未全速運(yùn)轉(zhuǎn)，身體抵抗力較低，應(yīng)多睡覺(jué)、常運(yùn)動(dòng)、多吃蔬菜。
2. 超重：超重不僅對(duì)心臟、大腦等人體器官不利，還會(huì)損害免疫系統(tǒng)。甲型流感重癥患者多為體質(zhì)指數(shù)超過(guò)40的病態(tài)肥胖者，超重會(huì)造成荷爾蒙失調(diào)和身體發(fā)炎，破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。
3. 總是筋疲力盡：長(zhǎng)期的緊張和壓力會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng)功能，緊張忙碌工作后易患感冒并非巧合。

結(jié)論：我們不應(yīng)等身體機(jī)能下降才想起保護(hù)身體，在生活中應(yīng)養(yǎng)成良好習(xí)慣，飲食均衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以擁有健康的身體。