大人增強(qiáng)抵抗力的方法及免疫力低下表現(xiàn)
大人增強(qiáng)抵抗力的方法
- 健康生活方式:主要需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),保證健康的睡眠,生活作息規(guī)律,且每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。只有保持健康的生活方式,才能提高免疫力,抵抗多種疾病。
- 曬太陽(yáng):很多人怕曬黑或擔(dān)心紫外線傷害,但每天適量曬太陽(yáng)有助于鈣的吸收,還能提高人體免疫力。早晨八九點(diǎn)以及午后四點(diǎn)左右曬太陽(yáng)最為適宜。
- 減壓:科學(xué)研究表明,慢性壓力會(huì)大大降低免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。長(zhǎng)期處于極端壓力下,會(huì)導(dǎo)致自然殺手細(xì)胞數(shù)量降低、殺手T淋巴細(xì)胞活躍性降低、巨噬細(xì)胞活動(dòng)降低以及免疫反應(yīng)弱化。
免疫力低下的表現(xiàn)癥狀
- 經(jīng)常感冒:若普通成年人每個(gè)季節(jié)感冒次數(shù)超過(guò)1 - 3次,每次持續(xù)時(shí)間超過(guò)3 - 4天,說(shuō)明免疫系統(tǒng)未全速運(yùn)轉(zhuǎn),身體抵抗力較低,應(yīng)多睡覺(jué)、常運(yùn)動(dòng)、多吃蔬菜。
- 超重:超重不僅對(duì)心臟、大腦等人體器官不利,還會(huì)損害免疫系統(tǒng)。甲型流感重癥患者多為體質(zhì)指數(shù)超過(guò)40的病態(tài)肥胖者,超重會(huì)造成荷爾蒙失調(diào)和身體發(fā)炎,破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。
- 總是筋疲力盡:長(zhǎng)期的緊張和壓力會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng)功能,緊張忙碌工作后易患感冒并非巧合。
結(jié)論:我們不應(yīng)等身體機(jī)能下降才想起保護(hù)身體,在生活中應(yīng)養(yǎng)成良好習(xí)慣,飲食均衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以擁有健康的身體。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。