怎樣坐好月子不留病

坐月子的重要性

月子是女人一生重要關(guān)口，坐好月子，日后身體康健、少生??；月子沒坐好落下月子病，會長期受疾病折磨。因此，坐月子女性需重視。

怎樣坐好月子不留病

1. 科學(xué)飲食、避免大補：產(chǎn)后需補充營養(yǎng)，但滋補過量易致產(chǎn)婦肥胖，誘發(fā)多種疾病。產(chǎn)后飲食要均衡，因身體康復(fù)和哺乳都需充足營養(yǎng)，產(chǎn)婦要補充足夠的營養(yǎng)素和熱能。
2. 注意個人及休息環(huán)境的清潔衛(wèi)生：產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，不注意衛(wèi)生易引發(fā)感染。坐月子期間要勤換內(nèi)衣、內(nèi)褲，家人應(yīng)每天收拾干凈產(chǎn)婦休息的臥室，潔凈環(huán)境有益產(chǎn)婦和寶寶健康。
3. 保持愉悅的精神：不少女性產(chǎn)后難接受生理變化，心情低落甚至患產(chǎn)后抑郁癥，這對身體不利。產(chǎn)后媽媽要注意調(diào)節(jié)心態(tài)。
4. 適當?shù)倪\動：坐月子雖需多休息，但不能長時間坐或躺，產(chǎn)婦應(yīng)每天下床走動，或做簡單運動。

月子病的表現(xiàn)

1. 風寒濕邪侵入：月子里婦女筋骨腠理大開，氣血虛弱、內(nèi)外空虛，不慎讓風寒濕邪侵入，常見渾身怕冷、怕風、出虛汗，關(guān)節(jié)疼痛，遇冷遇風疼痛加重，嚴重者熱天穿棉衣，中醫(yī)認為寒邪入骨。
2. 情緒抑郁：情緒抑郁易引起肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣血不暢、失去營養(yǎng)，風邪易侵入。臨床癥狀有怕冷、怕風、關(guān)節(jié)疼痛，還伴有麻木、抽搐、脹痛等。
3. 過多房事：月子里過多房事傷陰、傷精，陰精兩虧致筋骨空虛，風邪乘虛侵入。癥狀除渾身怕冷、怕風、關(guān)節(jié)疼痛外，主要是渾身沉重、無力，腰酸、困、疼，不耐疲勞。

結(jié)論：坐好月子需科學(xué)飲食、注意衛(wèi)生、保持良好心態(tài)和適當運動，避免大補、感染和負面情緒，從而預(yù)防月子病。