得了恐懼癥該怎么辦

恐懼癥相關問題解答

很多人對某些事情會產生莫名的恐懼感，若不克服，這種恐懼感會愈發明顯，使人膽子越來越小。對于年紀較小的孩子而言，若出現恐懼癥，會對未來生活產生影響，因此需及時克服。

積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過積極的自我心理暗示，改變以往對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養信心。
放松入靜訓練：找一個安靜無人打擾的地方，舒適地坐下，閉上眼睛，想象自己身處青山環繞、綠樹成蔭的幽靜之地，讓心境平和。接著從頭部到腳部依次想象身體變松變軟，每天至少練習一次，有助于控制身體，克服緊張反應。
別太在意自己的反應：緊張常伴隨身體不適，依據強化理論，若緊張時過于關注身體某些部位的緊張反應，會強化緊張行為，使其加重。而不去管緊張反應，緊張會因得不到注意和強化，隨時間逐漸消退。

病癥	與恐懼癥的區別
焦慮癥	焦慮癥和恐怖癥都以焦慮為核心癥狀，但焦慮癥患者的焦慮是持續存在的，并非針對某一具體的處境或對象。而恐怖癥伴有的焦慮多是境遇性的、針對性的、發作性的，隨著回避恐懼對象或處境焦慮可減輕或消失。
強迫癥	強迫癥狀源于患者內心的某些思想或觀念，怕失去自我控制，并非對外界事物的恐懼，常有強迫動作。
疑病癥	疾病恐懼的患者可能與疑病癥相似，恐懼情緒一般不突出，而且疑病癥擔心的是自身，認為自己的懷疑和擔心是合理的；而恐怖癥所害怕的是外在的對象或處境，并且認為這種恐懼是不合理的，只是無法擺脫。

出現恐懼癥，可先了解原因，再進行鑒別，必要時到醫院診斷，明確表現癥狀。可采用積極暗示提升信心，也可通過到恐懼環境鍛煉來增大膽量。

總之，面對恐懼癥，應及時識別和鑒別，采取合適方法克服，以減少對生活的影響。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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