2歲寶寶睡覺不踏實總醒的原因及睡眠習(xí)慣培養(yǎng)方法

2歲寶寶睡覺不踏實總醒的原因

• 長牙：寶寶從5個月左右開始長牙，到2歲半左右長全。長牙期間，寶寶會因長牙帶來的不適而哭吵。可注意觀察寶寶的臉頰、下巴，若有明顯因口水引起的紅疹、牙齦腫大、觸痛及輕微發(fā)燒等情況，就要考慮是否是長牙疼痛困擾著寶寶。
• 憋尿而哭吵：部分寶寶，尤其是男寶寶，會因憋了尿，膀胱飽滿的刺激使其感到不適，表現(xiàn)為睡覺不踏實、來回翻身、伴哭吵。解尿后，寶寶通常會繼續(xù)安靜睡覺。
• 鼻塞：寶寶鼻腔中有較大鼻痂時，會使鼻腔阻塞，迫使寶寶用嘴呼吸。干燥的空氣刺激咽部，造成咳嗽等不適，從而引起寶寶突然大哭。

如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣

• 保證睡眠時間：好的睡眠習(xí)慣能提高寶寶睡眠質(zhì)量。應(yīng)培養(yǎng)寶寶按時睡、按時醒的習(xí)慣，白天可安排1 - 2個小時的午睡時間，夜間讓寶寶睡10個小時左右。
• 營造適宜環(huán)境：要給寶寶一個適合睡覺的環(huán)境，室內(nèi)保持安靜和空氣流通。盡量少開空調(diào)，可打開窗戶，新鮮空氣中含氧量高，能讓寶寶舒適而深沉地熟睡。
• 消耗寶寶精力：白天讓寶寶多活動，消耗大部分精力，這樣晚上更容易入睡。睡覺前不要和寶寶玩得讓其過度緊張或興奮，更不能用粗暴強制嚇唬的辦法讓孩子入睡。
• 培養(yǎng)獨睡習(xí)慣：寶寶睡在媽媽身旁，不僅容易被媽媽壓到，呼吸到的多是媽媽排出的二氧化碳，會增加呼吸道疾病感染的幾率。孩子養(yǎng)成獨睡習(xí)慣，睡眠質(zhì)量會更好。

調(diào)整寶寶睡眠習(xí)慣的方式

新手媽媽遇到2歲寶寶睡覺不踏實總醒的情況，可采用白天每隔兩三個小時叫醒寶寶一次的方式來調(diào)整。寶寶白天睡覺時，寶媽不用拉窗簾，讓寶寶逐漸適應(yīng)白天的睡覺環(huán)境，分清白天夜晚的差別，習(xí)慣晚上睡覺的模式。

了解2歲寶寶睡覺不踏實總醒的原因并采用科學(xué)方法培養(yǎng)其睡眠習(xí)慣，能有效改善寶寶的睡眠狀況。