焦慮與焦慮癥相關知識

焦慮與焦慮癥的定義

焦慮是生活中常見的情緒，例如工作到深夜還未整理出上司次日所需文件時的擔心緊張，就處于焦慮狀態(tài)。當焦慮程度嚴重，導致情緒不佳、做事受阻，就發(fā)展成了焦慮癥。

焦慮癥發(fā)作的應對方法

1. 叫停：一旦感到身體不適（如心跳加快、頭暈）且有不祥預感，立刻說“停止”。若曾發(fā)作過焦慮癥或正處于發(fā)作期，可在手腕套橡皮圈，說停止時拉一下彈手腕。
2. 控制呼吸：焦慮癥發(fā)作時病人呼吸急促，會使二氧化碳減少，加劇頭暈、四肢刺痛等身體癥狀。未進行過呼吸訓練的病人，可用雙手將無漏洞的紙袋（不能用塑料袋）緊套在口鼻處，做深呼吸10次。
3. 轉移注意力：把注意力集中在與當前感覺無關的事情上，避免進行災難性推測。調動所有感官關注周圍環(huán)境，如在廣場上感到不安，就去注意周圍建筑的特點及是否進去過；參加集會有不祥之感，就觀察旁邊的人或主持人的言行。

焦慮癥的病因

目前焦慮癥病因尚不明確。研究表明，它與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素、軀體疾病等有關，這些因素會導致機體神經 - 內分泌系統(tǒng)紊亂，神經遞質失衡，引發(fā)焦慮等癥狀。焦慮癥患者常有5 - HT（5 - 羥色胺）、NE（去甲腎上腺素）等多種神經遞質失衡，抗焦慮藥可使失衡的神經遞質趨向正常，消除焦慮癥狀，恢復情緒正常。

應對建議

焦慮對日常生活有較大阻礙，我們應學會控制它。患有焦慮癥的人發(fā)作時要穩(wěn)住情緒，記得去醫(yī)院復診，了解自身狀態(tài)，對病癥心中有數。

結論：了解焦慮與焦慮癥的相關知識，掌握應對方法，有助于我們更好地處理焦慮情緒和應對焦慮癥。