維生素b1什么時候吃好
維生素B1的作用及服用時間
脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水分等是人體重要的營養素，對生命活動有獨特意義。維生素B1是維生素的一種，以下為您詳細介紹其作用及服用時間。
維生素B1的作用：預防嬰兒腳氣病
嬰兒腳氣病主要表現并非在“腳”，而是全身各臟器都會受累。癥狀有輕有重，多數患兒為輕型。若不及時治療，病情會發展，嚴重時可危及生命。患有腳氣病的孩子常有輕度腹瀉、聲音嘶啞、煩躁、夜間啼哭、吃奶無力、心跳快，甚至嗜睡、昏迷、抽筋等癥狀，腳部略有浮腫，用手指壓迫會出現凹陷，壓力解除后凹陷不能立即消失。
維生素B1的服用時間
維生素B族屬于水溶性物質，會隨汗液、尿液等排出人體。現代人飲食精細，粗糧攝入少，糖分和脂肪攝入多，且因生活和工作壓力大、經常熬夜加班等，普遍缺乏維生素B。維生素B族對神經系統、心血管系統、造血功能、生殖系統、視力、緩解壓力、改善發質和皮膚等有重要作用。缺乏或補充不完全易引發多種病癥，如腳氣病、癩皮病、舌炎、皮炎、濕疹、脫發、惡性貧血、極度疲勞、脂肪代謝障礙、食欲不振、惡心、抑郁、消化道潰瘍等。
一般而言，午飯后服用維生素B效果最好。上午過早服用不利于人體吸收，下午過晚服用，因其會產生糖代謝，太晚服用易導致失眠。
保護眼睛的建議
如今電子產品廣泛使用，很多人視力出現問題。胡蘿卜富含維生素A，適當食用對眼睛有益，也可多吃綠色蔬菜。
綜上所述，維生素B1中午午飯后服用效果較好，同時可通過食用胡蘿卜等保護眼睛。
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