渾身酸疼是怎么回事

渾身酸疼的原因與應(yīng)對(duì)方法

渾身酸疼的原因

生活中，很多人常抱怨渾身酸疼，卻往往忽視該癥狀，認(rèn)為過一陣子會(huì)自行好轉(zhuǎn)，這種想法并不正確，渾身酸疼和多種因素有關(guān)。

• 脾虛因素：脾虛者主要表現(xiàn)為四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語聲低微、精神不振、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘、食欲不振等，胃腸道也會(huì)有便溏、消化不良、腹痛腹脹等變化，而后會(huì)出現(xiàn)身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促等諸多不適。
• 外感邪氣：全身酸痛可能由感受寒邪導(dǎo)致，也可能是體內(nèi)有濕引起。一般而言，全身酸痛并非由頸椎問題引發(fā)，頸椎病多導(dǎo)致頸部怕冷、酸痛、頭暈、手麻木等癥狀。
• 過度運(yùn)動(dòng)：過度運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)肌酸分泌過多，會(huì)使人感覺酸痛。受風(fēng)寒濕邪后，外邪與機(jī)體正氣在營(yíng)衛(wèi)之間交爭(zhēng)，人體也會(huì)有酸痛感。

渾身酸疼的應(yīng)對(duì)辦法

• 放松按摩：運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可通過對(duì)酸痛部位肌肉進(jìn)行揉捏、提推或點(diǎn)壓穴位按摩等方式放松肌肉，促進(jìn)乳酸分解，幫助受損組織修復(fù)。
• 蒸桑拿：蒸桑拿及之后的淋浴，利用冷熱刺激使血管反復(fù)擴(kuò)張及收縮，不僅能增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防血管硬化，對(duì)緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛也有良好效果。
• 熱敷冷敷：運(yùn)動(dòng)后對(duì)酸痛部位熱敷可使血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，抑制肌肉痙攣，利于受損組織再生修復(fù)；冷敷能鎮(zhèn)靜肌肉，通常先冷敷后熱敷。
• 肌肉伸展：運(yùn)動(dòng)后對(duì)肌肉進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，可加速乳酸分解，緩解酸痛感，還能使酸痛肌肉放松。
• 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：適當(dāng)飲用運(yùn)動(dòng)飲料、多吃碳水化合物可恢復(fù)肌糖元水平，運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)進(jìn)餐是可行的。

渾身酸疼雖不如肚子疼那樣強(qiáng)烈，但也需引起重視，它可能是身體虛弱或體內(nèi)有寒氣所致。遇到渾身酸疼應(yīng)及時(shí)采取措施，平時(shí)要注意鍛煉和合理飲食。