小孩不長個(gè)的解決辦法及長高食物推薦

小孩不長個(gè)怎么辦

小孩子長個(gè)子慢是很多家長擔(dān)憂的問題。如今寶寶營養(yǎng)普遍較好，正常情況下孩子身高應(yīng)超過父母，但部分家長仍擔(dān)心孩子身高不夠。以下是一些解決辦法：

• 不能挑食：人的長高有嬰幼兒時(shí)期和青春期兩個(gè)高峰期，營養(yǎng)是長高基礎(chǔ)。要給孩子多吃富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜水果等。尤其要給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量鈣質(zhì)和魚肝油，利于長個(gè)子。
• 保證充足的睡眠：健美專家稱“孩子睡得好，長得高”。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，生長激素在孩子睡眠時(shí)（晚十點(diǎn)以后）分泌高峰且持續(xù)較長時(shí)間。想讓孩子長個(gè)子，需在晚上十點(diǎn)前就寢，充足睡眠是長高重要途徑。
• 多選有利于長個(gè)的運(yùn)動(dòng)：孩子活動(dòng)應(yīng)選輕松活潑、自由伸展和開放性項(xiàng)目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等；而負(fù)重、收縮或壓縮性運(yùn)動(dòng)，如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，不利于身高增長。

孩子吃什么長得高

• 黑大豆：大豆是公認(rèn)高蛋白食物，黑大豆蛋白質(zhì)含量最高且熱量低，多吃不怕胖。可和大米煮飯或磨成黑豆?jié){。若孩子反感黑大豆，可吃花生。
• 雞蛋：一般孩子不抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，適合長身體的孩子。雖蛋黃膽固醇較高，但每天控制在1 - 2個(gè)，不會(huì)有太大問題。

孩子不挑食不偏食基本不會(huì)營養(yǎng)不均衡，家長應(yīng)從小培養(yǎng)孩子不挑食的好習(xí)慣，既利于長高，又能防止孩子缺某些營養(yǎng)元素。

結(jié)論：了解上述方法和食物，家長能更好應(yīng)對(duì)孩子長不高的問題。