孕期早期提示與本周飲食重點(diǎn)

大姨媽沒(méi)來(lái)？這可能不是月經(jīng)失調(diào)，而是好孕降臨啦！建議盡快去醫(yī)院檢查確認(rèn)。孕期早期，準(zhǔn)媽媽身體會(huì)有一些變化，比如小腹時(shí)不時(shí)微微脹痛，乳頭有輕微刺痛感，這是胎兒在腹中向媽媽“打招呼”呢。

在孕期，準(zhǔn)媽媽的情緒和飲食都需要特別注意。情緒方面，要控制好自己的情緒，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的情緒會(huì)影響胎寶貝的健康。保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，有助于生出更樂(lè)觀、活潑的寶寶。

本周飲食重點(diǎn)

1. 遠(yuǎn)離禁忌食品：山楂、杏仁、桂圓、薏苡仁等食物會(huì)嚴(yán)重阻礙胎兒正常發(fā)育，準(zhǔn)媽媽即使愛(ài)吃也要忍住。
2. 調(diào)整膳食比例：不能再對(duì)飲食隨意，均衡飲食才能為寶寶提供全面營(yíng)養(yǎng)。孕期飲食有側(cè)重點(diǎn)，不同營(yíng)養(yǎng)成分需保持一定比例。例如魚(yú)類能增強(qiáng)胎兒大腦發(fā)育，早期孕婦應(yīng)多吃。蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素也需重點(diǎn)關(guān)注。
3. 改變飲食原則：孕期可能對(duì)氣味敏感，若厭煩油膩氣味，家中可避免做油炸食物，選擇清淡飲食更有胃口。胃口不好時(shí)，可采取少食多餐原則，或選擇喝孕婦奶粉。
4. 增加必要元素：葉酸、膽堿、谷氨酸、B族維生素對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益。此階段是胎兒大腦、神經(jīng)和其他器官的發(fā)育時(shí)期，補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素能為胎兒大腦發(fā)育提供充足“原料”。

總之，孕期早期準(zhǔn)媽媽要關(guān)注自身情緒和飲食調(diào)整，為胎兒健康發(fā)育做好充分準(zhǔn)備。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：NHS Pregnancy Information