怎么刺激骨骼二次發育
骨骼二次發育及增高相關知識
大眾對身高的關注與骨骼二次發育疑問
大部分人十分看重自己或孩子的身高，理想狀態是在骨骼發育時期快速生長。很多人好奇骨骼的二次發育，一般而言，這種二次發育很難自發產生，需要外界刺激。
刺激骨骼二次發育的方法
二次發育可能性不大，使用激素等手段雖可能長高，但對身體有害，所以建議采用運動或食療方法。運動和飲食增高是常見方法，醫療科學研究表明，運動和飲食能輔助人體生長，一定程度上拉伸骨骼。不過，98%的人在發育完成前采用運動和飲食方法才有增高效果，過了發育期，其作用微乎其微，且自然方法效率低，對有家庭遺傳因素的人效果更差甚至無效。
建議小孩在發育階段適當運動，如打籃球、跳高；飲食上保證營養均衡，多攝入有助增長的食物，如芹菜等果蔬。過了發育期想增高，運動和飲食可作為輔佐方法。
有助于長高的食物
想增高應多吃富含蛋白質，尤其是含“氨基酸”的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。而糯米、甜點等食品應盡量不吃，可樂與果汁也要少吃，因為其中糖份多，會阻礙鈣質吸收，影響骨骼發育。此外，鹽也是增高的大敵，要養成少吃鹽的習慣，巧克力和牛奶一起吃會影響牛奶營養的充分吸收。
沒有絕對的長高食品，關鍵是保證營養均衡，攝入充足全面的營養。特別推薦的5種增高食物為牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。
總結
身高大多取決于遺傳和發育期狀態，骨骼二次發育困難，應抓住發育期機會，通過運動和飲食增高，如每天一杯牛奶，多曬太陽促進鈣吸收。
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