夜里醒了就睡不著是什么回事
夜里醒了就睡不著的原因及解決辦法
夜里易醒難眠的現(xiàn)狀
很多人因工作壓力大或其他因素，夜夜難以擁有良好睡眠。有人認為反正睡不著，便利用休息時間工作，久而久之，即便入睡，夜里也易醒且難以再次入睡。
導致失眠的原因
- 內科疾?。喝缧呐K病、氣喘、甲狀腺亢進等。
- 內分泌疾?。喝绺昶谑?、月經前期癥候群。
- 作息不規(guī)律：生理時鐘錯亂所致失眠。
- 刺激性飲品：睡前飲用含咖啡因等的刺激性飲品可導致失眠。
以上失眠情況通常是暫時的，去除導致失眠的原因，一般可恢復原本的睡眠品質。
治療失眠的誤區(qū)
有人會自己購買安眠藥來治療失眠，但長期服用安眠藥容易造成習慣性、依賴性，不服藥時根本無法自然入睡，且安眠藥會增加肝臟負擔，長期服用弊大于利。
快速進入睡眠狀態(tài)的方法
- 關閉電子產品：身體會自動調節(jié)荷爾蒙水平以進入睡眠狀態(tài)，該荷爾蒙能讓人天一黑就有困意。若睡前玩電腦、手機、平板，看電視或玩視頻游戲，會抑制這種荷爾蒙的產生。
- 洗熱水澡：提升皮膚溫度會讓人更有睡意，且能更快進入深度睡眠。睡前30分鐘左右淋浴或泡澡，可使人睡得更香。
- 調低房間溫度：涼涼的臥室氣溫加上洗完澡后的溫熱感，有助于快速入眠。將室溫控制在18度左右或更低，稍冷的溫度能促使人產生睡意并防止夜間出汗。
總結
夜里醒了就睡不著可能是患病或壓力大導致。睡眠是人們一天精力的保障，只有睡眠好，第二天才有精力面對各種事情。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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