孕期能做家務嗎

懷孕后的準媽媽，無論做什么事情都不能像以前那樣風風火火了，特別是在做家務事方面。有些準媽媽喜歡把做家務當成一種孕期運動，這也不是不可行，畢竟孕期適當做些力所能及的家務活，對準媽媽也是有好處的。但由于懷孕后身型和動作的靈活度方面都大不如前，所以，準媽媽在做家務方面就不能像孕前的標準來要求自己。都該注意些啥呢？

1、以緩慢為原則　　

隨著妊娠周數的增加，準媽媽的肚子越來越大，本身的負荷就很重，身體也不那么靈活了，所以在做家務時，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。準媽媽最好能將時間妥善安排，千萬不要想著要將全部家務一口氣做完，而是要分段進行。

2、以舒適為主　　

有些準媽媽由于體重增加太快而造成體態臃腫，所以必須控制體重。在做家務時，要以不影響身體的舒適度為主，如果突然出現腹部陣痛，這表示子宮在收縮，也就是說所做的活動量已超過準媽媽身體可以承受的程度，此時一定要趕緊停止手里的活，并躺下休息，如果還不能緩解不適，就要趕緊就醫了。

3、不要做長時間彎腰或下蹲的家務活

準媽媽在懷孕期間，最好不要做長時間彎腰或下蹲的活，比如擦地、在庭院除草等，因為長時間蹲著，會引起骨盆充血最終導致流產，尤其是在懷孕后期應絕對禁止。另外，冬天不要長時間地使用冷水，也不要長期呆在寒冷的地方，因為身體受涼后也會導致流產。

4、不要做向上伸腰的動作

最典型的就是晾衣服，因為晾衣服時需要做向上伸腰的動作，肚子要用很大的力氣，長時間這樣做有可能會引起流產。如果洗的衣服太多，連續一件接一件地去晾，站立的時間長了也會造成下半身浮腫，所以應該干一會兒歇一會兒。

5、外出購物時可以當成散步

當準媽媽需要外出購物時，不妨把它當成一種散步來進行。選擇人不太擁擠的時間及路線，必要的時候，可分成幾次購買。注意不要騎自行車外出購物，因為在懷孕期，準媽動作的敏捷度都降低了，反應也比平時遲鈍了，應該處處留心。

溫馨提示：疲倦消除法

準媽媽經常會發生腳部抽筋或水腫，所以，在做家務事時一定要注意適度休息。至于休息的方式，則要盡量把雙腳抬高，例如，坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發上休息時，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。