如何去濕熱及濕熱重吃什么好

濕熱是中醫(yī)所指的一種不健康狀態(tài)，濕熱體質(zhì)的人身體會出現(xiàn)肥胖等諸多問題。很多人難以將濕熱體質(zhì)與身體癥狀關(guān)聯(lián)起來，更不知如何去除濕熱。以下介紹去濕熱的方法及適合濕熱重人群吃的食物。

如何去濕熱

1. 注意飲食：濕熱體質(zhì)者應(yīng)堅持清淡、清熱飲食，多吃利濕食物，如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物助于去除濕熱、保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補(bǔ)大熱食物，如羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等，同時戒掉煙酒，少吃甜食。
2. 保持大便通暢：體內(nèi)有濕熱的患者易便秘，排便有排不干凈的感覺。祛濕熱需每天定時去衛(wèi)生間，建議早餐后，久了可養(yǎng)成按時排便習(xí)慣。
3. 避免居住在潮濕的地方：居住環(huán)境低洼潮濕、夏天高溫高濕且不通風(fēng)，易導(dǎo)致身體產(chǎn)生濕熱。防治濕熱體質(zhì)，居住環(huán)境要通風(fēng)、干燥，冬天也應(yīng)每天開窗通風(fēng)。
4. 中醫(yī)刮痧拔罐：體內(nèi)有濕熱就醫(yī)時，很多醫(yī)生會建議刮痧拔罐，二者均有祛濕功效。初次刮痧拔罐，需讓醫(yī)師操作，避免不必要麻煩。
5. 運(yùn)動：運(yùn)動是防病治病通用方法，體內(nèi)濕熱者可選擇慢跑、爬山等運(yùn)動，既能出汗又不過于劇烈，出汗利于祛濕。夏天運(yùn)動應(yīng)選陰涼處。

濕熱重吃什么好

• 絲瓜：性涼，味甘，皮膚濕疹者宜常食，能清熱、涼血、解毒。《醫(yī)學(xué)入門》記載其可治男婦一切惡瘡，小兒痘疹余毒，并乳癰、疔瘡等，這些病癥多因濕熱，食用絲瓜能去濕熱、解濕毒。
• 綠豆：性涼，味甘，有清熱、祛暑、利水、解毒作用。古代醫(yī)家認(rèn)為它可主丹毒煩熱，風(fēng)疹，治痘毒，療癰腫痘爛等皮膚疾患，借其清熱利水解毒之力，急性皮膚濕疹者食用有助于祛濕清熱。

身體存在濕熱的人，最好找老中醫(yī)診斷，確診后及時采取措施去除濕熱，積極調(diào)理身體可較快康復(fù)。