如何預(yù)防貧血

孕期補(bǔ)鐵與貧血問題全解析

孕期為何要補(bǔ)鐵

孕育胎兒是一個漫長的過程，在此期間，準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充各類營養(yǎng)，鐵是其中關(guān)鍵的營養(yǎng)素之一。整個孕期，準(zhǔn)媽媽大約需要1000毫克鐵。若不注重攝入含鐵豐富的食物，極易出現(xiàn)缺鐵性貧血。

準(zhǔn)媽媽貧血對胎寶寶的危害

• 胎兒宮內(nèi)缺氧：貧血準(zhǔn)媽媽的血細(xì)胞攜氧能力降低，會使胎兒處于宮內(nèi)缺氧狀態(tài)，增加胎死宮內(nèi)、早產(chǎn)、分娩低體重兒的風(fēng)險。
• 影響腦細(xì)胞發(fā)育：貧血會影響胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育，孩子出生后可能出現(xiàn)智力、學(xué)習(xí)能力低下的情況。
• 影響母乳喂養(yǎng)：貧血的產(chǎn)婦奶水分泌大多比正常產(chǎn)婦少，會因奶量不足給小嬰兒的哺喂帶來很大困難。

準(zhǔn)媽貧血的癥狀

準(zhǔn)媽媽貧血時可能比平時更顯蒼白，尤其體現(xiàn)在手指甲、下眼瞼和嘴唇顏色上。有時還會出現(xiàn)心跳加速、呼吸短促或難以集中注意力等現(xiàn)象。

預(yù)防貧血的方法

1. 按時產(chǎn)檢：至少在妊娠的中期和后期檢查兩次血常規(guī)，以便及早發(fā)現(xiàn)貧血并采取糾正措施。
2. 吃含鐵豐富的食物：雞肝、豬肝等動物肝臟含鐵豐富，可適量食用。鴨血、蛋黃、瘦肉等食物含鐵量也較高。
3. 妊娠中后期多吃高蛋白食物：妊娠中后期胎兒發(fā)育加快，應(yīng)多吃牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等高蛋白食物。
4. 在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑：對部分準(zhǔn)媽媽而言，僅從飲食中攝取鐵質(zhì)可能無法滿足身體需求。對于有明顯缺鐵性貧血的準(zhǔn)媽媽，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用胃腸容易接受和吸收的鐵劑。需注意，孕期補(bǔ)鐵不宜突然大量進(jìn)行，因為補(bǔ)鐵量過大可能導(dǎo)致胃腸不適，還易引起便秘。

總之，孕期補(bǔ)鐵至關(guān)重要，準(zhǔn)媽媽需重視貧血問題，通過合理產(chǎn)檢、飲食和必要的鐵劑補(bǔ)充來保障自身和胎兒的健康。