女人營(yíng)養(yǎng)不足的飲食建議

一、女人營(yíng)養(yǎng)不良吃什么

在現(xiàn)代社會(huì)，營(yíng)養(yǎng)吸收不足較為常見(jiàn)，如今大多并非因吃不上飯，而是挑食偏食導(dǎo)致。要改善這種情況，需從改變飲食習(xí)慣入手。營(yíng)養(yǎng)不良通常由脾胃虛弱引起，因此要從根本上調(diào)理脾胃，脾胃功能好了，營(yíng)養(yǎng)吸收才會(huì)好。

• 可多吃薏米、銀杏、杏仁、茯苓等食物，它們能提高肺臟之氣，促進(jìn)皮膚微循環(huán)，改善皮膚萎黃、黯淡癥狀。其中，薏米富含亞油酸和維生素，易于消化吸收。
• 飲食上，可尋求中醫(yī)開(kāi)胃建議，也可吃山楂片開(kāi)胃。同時(shí)，飲食不要單一，一日三餐要按時(shí)，多吃青菜，少吃小食品，少喝飲料。

二、女人吃什么補(bǔ)氣血

• 芝麻：中醫(yī)認(rèn)為芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效，可促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
• 魚(yú)膠：具有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者有幫助。
• 烏雞：在古代曾被做成藥品專供皇后或妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯(cuò)的選擇。
• 當(dāng)歸：常見(jiàn)中藥材，有很好的補(bǔ)氣血作用，與黃芪搭配效果更佳。
• 蘿卜干：有益蔬菜，雖不起眼且價(jià)格便宜，但養(yǎng)生效果好。它所含維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，除金針菜外超過(guò)其他食物。
• 紅豆：有活血排膿、清熱解毒、利水退腫的功效，能解決水腫發(fā)胖困擾。富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)血功能強(qiáng)大。

女生若有營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象，要改變挑食偏食習(xí)慣，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的水果、蔬菜、肉類等。若沒(méi)有食欲，可吃山楂或果醋開(kāi)胃，不要為外表過(guò)度節(jié)食，養(yǎng)成良好習(xí)慣才能防止?fàn)I養(yǎng)不足。

結(jié)論：女人營(yíng)養(yǎng)不足需從改變飲食習(xí)慣和選擇合適的補(bǔ)氣血食物入手，養(yǎng)成良好飲食方式，以改善營(yíng)養(yǎng)狀況。