孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)吃什么
準(zhǔn)媽媽是不是發(fā)覺自己的肚子越來越大了呢？直立時(shí)已經(jīng)很難看到自己的腳趾了，洗腳、系鞋帶也都開始成為難題。這是正常的，說明胎寶寶生長速度很快哦。胎寶寶的生長、孕媽媽的細(xì)胞修復(fù)等都需要蛋白質(zhì)和熱量的支持，因此富含蛋白質(zhì)的肉、魚、蛋、豆類是孕期極好的營養(yǎng)來源。從現(xiàn)在開始，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該增加谷物和豆類的攝入量，比如全麥面包及其他全麥?zhǔn)称贰⒍诡愂称贰⒋旨Z等，這些對胎寶寶大腦發(fā)育的生長發(fā)育有著重要作用，而且還能預(yù)防便秘。
本周飲食重點(diǎn)
1、增加谷物和豆類攝入量：
富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，對胎寶寶大腦發(fā)育有重要作用，且可預(yù)防便秘。
谷物和豆類：全麥面包、麥片粥、全麥餅干等，也可以適量吃一些綠豆、黑豆、還有一些新鮮的毛豆，用鹽開水煮來吃最好不過了。
2、進(jìn)食富含維生素A的食物：
吃維生素A食物，可促進(jìn)血色素增加，從而提高血液濃度。
富含維生素A的食物 ：動(dòng)物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄等。
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