鋅元素補(bǔ)充指南：針對(duì)孕婦和兒童

為何要補(bǔ)鋅

鋅是小孩發(fā)育不可或缺的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，許多媽媽在孕期就開始補(bǔ)鋅，寶寶出生后也持續(xù)為其補(bǔ)鋅。

怎樣補(bǔ)鋅最快最好

• 服用鋅劑：最快的補(bǔ)鋅方法是服用鋅劑。普通鋅劑對(duì)腸胃刺激大、腥味重，服用后可能出現(xiàn)惡心嘔吐、牙齒染黑、便秘等癥狀。建議選擇新稀寶牌鋅硒寶片，它補(bǔ)鋅溫和無刺激，口感好吸收快。一般補(bǔ)充一個(gè)月后缺鋅癥狀會(huì)好轉(zhuǎn)，鋅指數(shù)恢復(fù)正常后再堅(jiān)持服用1 - 2個(gè)月，以貯存體內(nèi)鋅元素至正常水平。
• 調(diào)整飲食：改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，多食用含鋅較多、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品、豆制品及多種新鮮果蔬。

鋅對(duì)人體的作用

1. 促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、青少年缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)“侏儒癥”和智力發(fā)育不良。
2. 維持正常食欲：缺鋅會(huì)使味覺下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食現(xiàn)象。
3. 增強(qiáng)免疫力：鋅是免疫器官胸腺發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素，充足的鋅量能保證胸腺正常發(fā)育，分化T淋巴細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞免疫功能。
4. 促進(jìn)傷口愈合：補(bǔ)鋅劑最早用于臨床治療皮膚病。
5. 影響維生素A代謝和視覺：鋅能促進(jìn)維生素A吸收，維生素A平時(shí)儲(chǔ)存在肝臟中，人體需要時(shí)靠鋅來“動(dòng)員”其輸送到血液中。

孕婦補(bǔ)鋅建議

對(duì)于孕婦，通過食物補(bǔ)鋅是最好的方式。孕期身體特殊，不宜隨便服用藥物或含添加劑的補(bǔ)品，食物補(bǔ)鋅健康安全。

結(jié)論：補(bǔ)鋅可通過服用鋅劑和調(diào)整飲食，孕婦宜選擇食物補(bǔ)鋅，不同人群應(yīng)針對(duì)性補(bǔ)鋅以維持身體健康。