孕婦夜間腿抽筋怎么辦
孕晚期補(bǔ)鈣相關(guān)知識及飲食重點
孕晚期時，準(zhǔn)媽媽肚子增大，起、臥、翻身困難，睡眠質(zhì)量受影響，還常遭遇腿抽筋的困擾。孕晚期腿抽筋嚴(yán)重，一般是由于缺鈣導(dǎo)致。進(jìn)入孕晚期，胎兒骨骼鈣化速度加快，需要大量鈣質(zhì)，若鈣和維生素D攝入不足，不僅會影響胎兒骨骼發(fā)育，還可能造成先天性佝僂病，所以準(zhǔn)媽媽要及時補(bǔ)鈣。
本周飲食重點
- 增加維生素D的攝入：含維生素D的食物有大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，以及黃油、某些早餐麥片等強(qiáng)化維生素D的食物，蛋黃中也含少量維生素D。不過，多曬太陽是補(bǔ)充維生素D的最佳辦法。
- 食用利于吸收的鈣產(chǎn)品：飲食補(bǔ)鈣是較好的方法，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)喝夠足量牛奶，也可服用鈣片。選擇鈣片時，除關(guān)注鈣含量，還要看鈣的添加成分和人體吸收利用率。
- 忌吃糖分過高的食物：高糖食物進(jìn)食過多會消耗大量鈣質(zhì)，所以孕晚期準(zhǔn)媽媽要減少甜食攝入。
綜上，孕晚期準(zhǔn)媽媽需重視補(bǔ)鈣，通過合理飲食和補(bǔ)充鈣產(chǎn)品，保障自身和胎兒健康。
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