怎么促進(jìn)骨骼二次發(fā)育

許多家長(zhǎng)期望寶寶正常發(fā)育，避免身高過(guò)矮，這就需要為骨骼提供良好營(yíng)養(yǎng)以促進(jìn)發(fā)育。那么，對(duì)自身骨骼發(fā)育不滿意的人是否有機(jī)會(huì)促進(jìn)骨骼二次發(fā)育呢？又該如何促進(jìn)？下面為你詳細(xì)介紹。

骨骼二次發(fā)育概述

骨骼二次發(fā)育指孩子在一次發(fā)育完成后進(jìn)行的第二次發(fā)育，可改善身高問(wèn)題。影響身高的因素眾多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、生活習(xí)慣、種族、內(nèi)分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）、遠(yuǎn)近親婚配、醫(yī)學(xué)進(jìn)步等。部分人因不良生活習(xí)慣而難以增高。增高需有良好飲食習(xí)慣，保證每日攝入足夠蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，尤其要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白。

促進(jìn)骨骼二次發(fā)育的食物

• 奶制品：鈣質(zhì)是骨骼強(qiáng)健基礎(chǔ)，牛奶是鈣常見(jiàn)來(lái)源。100克牛奶含鈣約110毫克，成人一天喝300毫升牛奶，可滿足一天鈣質(zhì)的30%。其氨基酸組成與人體相近，消化吸收率高，還含較多維生素D、維生素B12等。
• 綠葉蔬菜：部分蔬菜如卷心菜、菠菜、西蘭花、白菜、西紅柿等含豐富鈣質(zhì)。但多數(shù)蔬菜含草酸，會(huì)降低包括鈣在內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素吸收，導(dǎo)致蔬菜中鈣吸收率較低。因此需食用足夠量以補(bǔ)充奶制品之外不足的鈣量，且各類(lèi)蔬菜和牛奶應(yīng)分開(kāi)食用。
• 維生素D食物：維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收、維持血液鈣濃度、促進(jìn)骨骼礦化。缺乏維生素D會(huì)引發(fā)佝僂病、骨質(zhì)疏松及免疫、血液等系統(tǒng)疾病。其食物來(lái)源有動(dòng)物肝臟和蛋黃，但含量較低，多曬太陽(yáng)通過(guò)皮膚自然合成是比較推薦的方式，所以應(yīng)鼓勵(lì)孩子多戶外活動(dòng)。

通過(guò)了解上述內(nèi)容，我們能學(xué)習(xí)到促進(jìn)骨骼二次發(fā)育的方法。平時(shí)要注重?cái)z取骨骼發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)鈣和補(bǔ)充維生素D缺一不可，二者相互配合才能更好地促進(jìn)骨骼發(fā)育。