月子應該怎么做才好
科學坐月子指南
坐月子的背景
女性分娩后，身體因寶寶的擠壓需要休養，這就是“坐月子”。老一代人認為坐月子要發汗，不能洗澡、洗頭、吹風，否則會留下月子病，這是由于過去環境簡陋、生活條件差且無電器設備而形成的觀念。
月子應該怎么做
- 可以洗頭：如今生活條件改善，坐月子一個月不洗頭沒必要。夏天一個月不洗頭不衛生，還可能導致頭皮發炎。良好衛生習慣有助于產婦恢復，且產后激素下降易掉頭發，頭皮污垢多會加重脫發。
- 注意休息：子宮恢復需充分休息。產后可適當下床活動，利于惡露排出和子宮恢復，但不可過早負重勞動，以防子宮脫垂。同時要保持會陰部清潔，每天用溫開水清洗2次，大便后也應擦洗，因為產后子宮腔內傷口、子宮頸口開放及陰道會陰裂傷，易使細菌侵入繁殖。
- 不要哭泣：產后女性荷爾蒙急劇下降，面臨傷口未愈、哺乳困難、身體變化、不知如何照顧新生兒等問題，易憂郁哭泣。中醫認為肝開竅于目，產后氣血耗損，哭泣更傷精血，可能損傷眼睛。
月子里不能做什么
- 飲食方面：產后前幾天以易消化、清淡營養餐為主，剛分娩產婦腸胃功能弱，可多喝湯但不宜太補，如別立即進補催乳高湯，以免虛不受補阻礙乳汁分泌。
- 少喝油湯：湯里油多會增加奶水中脂肪量，新生寶寶消化功能弱，易導致腹瀉。
- 遵循飲食原則：產后飲食應少吃多餐，營養均衡、葷素搭配，避免大魚大肉惡補，不吃太涼的水果蔬菜，以防腸胃淤血影響消化功能。
坐月子是女性身體恢復的重要階段，需科學坐月子，不能一味聽信老人的話，同時要注意月子里吃水果的禁忌。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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